แรงจูงใจและความเชื่อมั่นในตนเอง
แรงจูงใจคือชุดของแรงผลักดันภายในและภายนอกที่กระตุ้นและชี้นำพฤติกรรมสุขภาพ และความเชื่อมั่นในตนเองคือความเชื่อในความสามารถของตนเองที่จะดำเนินการเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่ง ทั้งสองสิ่งนี้เป็นปัจจัยทางจิตวิทยาที่แข็งแกร่งที่สุดในการทำนายว่าผู้คนจะเริ่มต้นและรักษาพฤติกรรมสุขภาพหรือไม่ และปรากฏเป็นองค์ประกอบหลักในทฤษฎีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมส่วนใหญ่
Definition
ความเชื่อมั่นในตนเองคือความเชื่อของบุคคลในความสามารถของตนเองที่จะดำเนินการพฤติกรรมที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย; แรงจูงใจคือทิศทาง ความเข้มข้น และความคงทนของความพยายามต่อพฤติกรรม ซึ่งมีตั้งแต่รูปแบบที่ถูกควบคุม (ขับเคลื่อนจากภายนอก) ไปจนถึงรูปแบบที่เป็นอิสระ (ได้รับการสนับสนุนจากตนเอง)
Scope
บทความนี้ครอบคลุมถึงความเชื่อมั่นในตนเองตามที่นิยามไว้ในทฤษฎีการเรียนรู้ทางสังคม และแรงจูงใจตามที่กล่าวถึงในทฤษฎีการกำหนดตนเอง (แรงจูงใจแบบอิสระเทียบกับแบบควบคุม และความต้องการความเป็นอิสระ ความสามารถ และความสัมพันธ์) พร้อมกับช่องว่างระหว่างความตั้งใจและการกระทำ เป็นการอธิบายถึงแนวคิดเหล่านี้เพื่อเป็นข้อมูลอ้างอิง ไม่ใช่การให้คำแนะนำด้านแรงจูงใจสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง
Core questions
- บุคคลนั้นเชื่อว่าตนเองมีความสามารถในการแสดงพฤติกรรมนั้นหรือไม่ (ความเชื่อมั่นในตนเอง)?
- แรงจูงใจของบุคคลนั้นเป็นแบบอิสระหรือถูกควบคุมจากภายนอก?
- ความต้องการทางจิตวิทยาใดที่สนับสนุนแรงจูงใจที่ยั่งยืน?
- เหตุใดความตั้งใจที่แข็งแกร่งจึงมักไม่นำไปสู่การกระทำ?
Key concepts
- ความเชื่อมั่นในตนเอง
- แรงจูงใจภายในและภายนอก
- แรงจูงใจแบบอิสระเทียบกับแบบควบคุม
- ความต้องการทางจิตวิทยาพื้นฐาน (ความเป็นอิสระ ความสามารถ ความสัมพันธ์)
- ความคาดหวังในผลลัพธ์
- ช่องว่างระหว่างความตั้งใจและพฤติกรรม
- การควบคุมตนเอง
Key theories
- ความเชื่อมั่นในตนเอง (ทฤษฎีการเรียนรู้ทางสังคม)
- ความเชื่อในความสามารถของตนเองที่จะแสดงพฤติกรรมมีอิทธิพลต่อการเลือกเป้าหมาย ความพยายาม และความคงทน; สร้างขึ้นจากประสบการณ์ความเชี่ยวชาญ ประสบการณ์ทางอ้อม การชักชวนทางสังคม และสภาวะทางสรีรวิทยา
- ทฤษฎีการกำหนดตนเอง
- แรงจูงใจมีความหลากหลายในด้านคุณภาพตามความต่อเนื่องตั้งแต่แบบควบคุมไปจนถึงแบบอิสระ และได้รับการสนับสนุนโดยการตอบสนองความต้องการทางจิตวิทยาพื้นฐานสำหรับความเป็นอิสระ ความสามารถ และความสัมพันธ์
Mechanisms
ความเชื่อมั่นในตนเองทำงานโดยการมีอิทธิพลต่อเป้าหมายที่ผู้คนตั้งไว้ ความพยายามที่พวกเขาใช้ไป และระยะเวลาที่พวกเขายังคงพากเพียรเมื่อเผชิญกับความยากลำบาก โดยส่วนใหญ่สร้างขึ้นจากประสบการณ์ความเชี่ยวชาญ พร้อมด้วยประสบการณ์ทางอ้อม การชักชวน และการตีความสภาวะทางสรีรวิทยาและอารมณ์เป็นแหล่งข้อมูลเพิ่มเติม ทฤษฎีการกำหนดตนเองเสริมสิ่งนี้โดยการแยกแยะคุณภาพของแรงจูงใจ: แรงจูงใจแบบอิสระ (การกระทำเพราะพฤติกรรมนั้นมีคุณค่าหรือเป็นที่พึงพอใจ) มักจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนกว่าแรงจูงใจแบบควบคุม (การกระทำภายใต้แรงกดดันภายนอกหรือภายใน) และได้รับการส่งเสริมเมื่อความต้องการความเป็นอิสระ ความสามารถ และความสัมพันธ์ได้รับการตอบสนอง ถึงกระนั้น แรงจูงใจและความตั้งใจก็ยังแปลไปสู่พฤติกรรมได้เพียงบางส่วนเท่านั้น — การวิเคราะห์อภิมานของการเปลี่ยนแปลงความตั้งใจที่เกิดจากการทดลองพบว่ามีผลกระทบขนาดปานกลางต่อพฤติกรรม — ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการสนับสนุนการควบคุมตนเองและความสามารถจึงมีความสำคัญพอๆ กับการสร้างแรงจูงใจ
Clinical relevance
การสร้างความเชื่อมั่นในตนเองและการสนับสนุนแรงจูงใจแบบอิสระเป็นเป้าหมายร่วมกันของการศึกษาด้านสุขภาพ การให้คำปรึกษา และการสนับสนุนการจัดการตนเอง และแนวคิดเหล่านี้ได้รับการวัดอย่างกว้างขวางในฐานะตัวกลางและผลลัพธ์ บทความนี้อธิบายถึงแนวคิดและบทบาทของแนวคิดเหล่านี้ในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม; เป็นการให้ข้อมูลอ้างอิงเพื่อการศึกษา ไม่ใช่คำแนะนำด้านแรงจูงใจหรือทางคลินิกแบบเฉพาะบุคคล
Evidence & guidelines
ความเชื่อมั่นในตนเองและแรงจูงใจแบบอิสระมีความสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอกับการนำไปใช้และการรักษาพฤติกรรมสุขภาพในการศึกษาเชิงสังเกตและการทดลอง และรูปแบบการแทรกแซงที่สนับสนุนความต้องการและสนับสนุนความเป็นอิสระมีความสัมพันธ์กับผลลัพธ์ที่ดีขึ้น; วรรณกรรมเป็นเชิงทฤษฎี เชิงสังเกต และอิงการทดลอง มากกว่าที่จะอิงตามแนวทางปฏิบัติ
History
ความเชื่อมั่นในตนเองได้รับการแนะนำโดย Bandura ในปี 1977 และกลายเป็นแนวคิดหลักของทฤษฎีการเรียนรู้ทางสังคม ในขณะเดียวกัน Deci และ Ryan ได้พัฒนาทฤษฎีการกำหนดตนเองตั้งแต่ทศวรรษ 1970 เป็นต้นมา โดยแยกแยะแรงจูงใจภายในจากภายนอก และระบุความต้องการทางจิตวิทยาพื้นฐาน; บทความของพวกเขาในปี 2000 ได้นำเสนอทฤษฎีที่สมบูรณ์และนำไปประยุกต์ใช้อย่างกว้างขวาง รวมถึงด้านสุขภาพ ประเพณีทั้งสองนี้มาบรรจบกันที่แนวคิดที่ว่าความสามารถที่รับรู้และแรงจูงใจที่ได้รับการสนับสนุนจากตนเองร่วมกันขับเคลื่อนพฤติกรรมที่ยั่งยืน
Debates
- เหตุใดแรงจูงใจจึงมักไม่นำไปสู่พฤติกรรม?
- แรงจูงใจที่สูงและความตั้งใจที่แข็งแกร่งทำนายพฤติกรรมได้ไม่สมบูรณ์ (ช่องว่างระหว่างความตั้งใจและพฤติกรรม) ทำให้เกิดการถกเถียงว่าการแทรกแซงควรมุ่งเป้าไปที่แรงจูงใจ การควบคุมตนเองโดยเจตนา หรือสภาพแวดล้อมและนิสัยโดยรอบ
Key figures
- Albert Bandura
- Edward Deci
- Richard Ryan
Related topics
Seminal works
- bandura-1977-selfefficacy
- deci-ryan-2000
- ryan-deci-2000
Frequently asked questions
- แรงจูงใจและความเชื่อมั่นในตนเองแตกต่างกันอย่างไร?
- แรงจูงใจเกี่ยวกับการต้องการทำพฤติกรรมและคุณภาพของการต้องการนั้น ในขณะที่ความเชื่อมั่นในตนเองเกี่ยวกับการเชื่อว่าคุณสามารถทำได้ ทั้งสองสิ่งนี้จำเป็น เพราะผู้ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงแต่สงสัยในความสามารถของตนเองมักจะไม่ลงมือทำ
- แรงจูงใจภายในมีประสิทธิภาพมากกว่ารางวัลสำหรับพฤติกรรมสุขภาพหรือไม่?
- ทฤษฎีการกำหนดตนเองระบุว่าแรงจูงใจแบบอิสระ รวมถึงแรงจูงใจภายใน มักจะสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนมากกว่าแรงจูงใจที่ถูกควบคุมจากภายนอก และรางวัลภายนอกบางครั้งอาจบ่อนทำลายแรงจูงใจภายใน; ผลกระทบขึ้นอยู่กับบริบท