माइंडफुलनेस-आधारित तनाव न्यूनीकरण
माइंडफुलनेस-आधारित तनाव न्यूनीकरण (MBSR) एक आठ-सप्ताह का, समूह-आधारित कार्यक्रम है जिसे व्यवस्थित माइंडफुलनेस ध्यान और शारीरिक जागरूकता के प्रशिक्षण के माध्यम से तनाव को कम करने और कल्याण को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। 1979 में जॉन कबाट-ज़िन द्वारा विकसित, MBSR अब दुनिया भर के अस्पतालों, क्लीनिकों और सामुदायिक सेटिंग्स में पेश किया जाता है, जिसमें पुराने दर्द, चिंता, अवसाद और जीवन की समग्र गुणवत्ता के लिए इसकी प्रभावकारिता का समर्थन करने वाले व्यापक प्रमाण हैं।
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स्रोत
- Kabat-Zinn, J. (1990). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness. Bantam Doubleday Dell. ISBN: 9780553381122
- Williams, J. M. G., Teasdale, J. D., Segal, Z. V., & Kabat-Zinn, J. (2007). The mindful way through depression: Freeing yourself from chronic unhappiness. Guilford Press. ISBN: 9781606230139
इस पृष्ठ का उद्धरण कैसे दें
ScholarGate. (2026, June 3). Mindfulness-Based Stress Reduction Program. ScholarGate. https://scholargate.app/hi/clinical-psychology/mindfulness-based-stress-reduction
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