Motivation et auto-efficacité

La motivation est l'ensemble des forces internes et externes qui dynamisent et orientent les comportements de santé, tandis que l'auto-efficacité est la croyance en sa propre capacité à réaliser une action spécifique. Ensemble, elles comptent parmi les prédicteurs psychologiques les plus puissants de l'initiation et du maintien des comportements de santé, et elles apparaissent comme des construits centraux dans la plupart des théories du changement de comportement.

Definition

L'auto-efficacité est la croyance d'une personne en sa capacité à exécuter les comportements nécessaires pour atteindre un objectif ; la motivation est la direction, l'intensité et la persistance de l'effort vers un comportement, allant des formes contrôlées (guidées par des facteurs externes) aux formes autonomes (approuvées par soi-même).

Scope

Cette entrée aborde l'auto-efficacité telle que définie dans la théorie sociocognitive et la motivation telle que traitée dans la théorie de l'autodétermination (motivation autonome versus contrôlée, et les besoins d'autonomie, de compétence et de relation), ainsi que l'écart entre l'intention et l'action. Il s'agit d'un exposé de référence de ces construits, et non d'un accompagnement motivationnel individualisé.

Core questions

• La personne croit-elle être capable d'adopter le comportement (auto-efficacité) ?
• La motivation de la personne est-elle autonome ou contrôlée de l'extérieur ?
• Quels besoins psychologiques soutiennent une motivation durable ?
• Pourquoi les intentions fortes ne se traduisent-elles souvent pas en action ?

Key concepts

• Auto-efficacité
• Motivation intrinsèque et extrinsèque
• Motivation autonome vs contrôlée
• Besoins psychologiques fondamentaux (autonomie, compétence, relation)
• Attentes de résultats
• Écart intention-comportement
• Autorégulation

Key theories

Auto-efficacité (théorie sociocognitive)

La croyance en sa capacité à adopter un comportement façonne le choix des objectifs, l'effort et la persévérance ; elle se construit à partir de l'expérience de maîtrise, de l'expérience vicariante, de la persuasion sociale et des états physiologiques.

Théorie de l'autodétermination

La motivation varie en qualité le long d'un continuum allant du contrôlé à l'autonome, et est soutenue par la satisfaction des besoins psychologiques fondamentaux d'autonomie, de compétence et de relation.

Mechanisms

L'auto-efficacité agit en influençant les objectifs que les individus se fixent, l'effort qu'ils déploient et leur persévérance face aux difficultés ; elle se construit principalement par des expériences de maîtrise, avec l'expérience vicariante, la persuasion et l'interprétation des états physiologiques et affectifs comme sources additionnelles. La théorie de l'autodétermination complète cela en distinguant la qualité de la motivation : la motivation autonome (agir parce qu'un comportement est valorisé ou apprécié) tend à produire un changement plus durable que la motivation contrôlée (agir sous pression externe ou interne), et est favorisée lorsque les besoins d'autonomie, de compétence et de relation sont satisfaits. Néanmoins, la motivation et l'intention ne se traduisent que partiellement en comportement — une méta-analyse du changement d'intention induit expérimentalement a révélé un effet de taille moyenne sur le comportement — c'est pourquoi le soutien à l'autorégulation et aux capacités est aussi important que le développement de la motivation.

Clinical relevance

Le développement de l'auto-efficacité et le soutien à la motivation autonome sont des objectifs courants de l'éducation à la santé, du conseil et du soutien à l'autogestion, et ces construits sont largement mesurés comme médiateurs et résultats. Cette entrée décrit les construits et leur rôle dans le changement de comportement ; elle est à visée éducative et de référence, et non un conseil motivationnel ou clinique individualisé.

Evidence & guidelines

L'auto-efficacité et la motivation autonome sont constamment associées à l'adoption et au maintien des comportements de santé dans les études observationnelles et les essais, et les styles d'intervention favorisant les besoins et l'autonomie sont associés à de meilleurs résultats ; la littérature est théorique, observationnelle et basée sur des essais plutôt que sur des lignes directrices.

History

L'auto-efficacité a été introduite par Bandura en 1977 et est devenue un construit central de la théorie sociocognitive. Parallèlement, Deci et Ryan ont développé la théorie de l'autodétermination à partir des années 1970, distinguant la motivation intrinsèque de la motivation extrinsèque et identifiant les besoins psychologiques fondamentaux ; leurs articles de 2000 ont présenté la théorie mature et l'ont appliquée largement, y compris à la santé. Les deux traditions convergent sur l'idée que la capacité perçue et la motivation auto-approuvée sont conjointement à l'origine d'un comportement durable.

Debates

Pourquoi la motivation ne parvient-elle si souvent pas à produire un comportement ?

Une motivation élevée et des intentions fortes ne prédisent le comportement qu'imparfaitement (l'écart intention-comportement), ce qui suscite un débat sur la question de savoir si les interventions devraient cibler la motivation, l'autorégulation volitionnelle, ou l'environnement et les habitudes.

Key figures

• Albert Bandura
• Edward Deci
• Richard Ryan

Seminal works

• bandura-1977-selfefficacy
• deci-ryan-2000
• ryan-deci-2000

Frequently asked questions

Quelle est la différence entre la motivation et l'auto-efficacité ?

La motivation concerne le désir d'adopter un comportement et la qualité de ce désir, tandis que l'auto-efficacité concerne la croyance en sa capacité à le faire ; les deux sont nécessaires, car les personnes qui veulent changer mais doutent de leurs capacités n'agissent souvent pas.

La motivation intrinsèque est-elle plus efficace que les récompenses pour les comportements de santé ?

La théorie de l'autodétermination soutient que la motivation autonome, y compris la motivation intrinsèque, tend à favoriser un changement plus durable que la motivation contrôlée de l'extérieur, et que les récompenses externes peuvent parfois nuire à la motivation intrinsèque ; les effets dépendent du contexte.