Motivação e Autoeficácia

Motivação é o conjunto de forças internas e externas que energizam e direcionam o comportamento de saúde, e autoeficácia é a crença na própria capacidade de realizar uma ação específica. Juntas, elas estão entre os mais fortes preditores psicológicos de se as pessoas iniciam e sustentam comportamentos de saúde, e aparecem como construtos centrais na maioria das teorias de mudança de comportamento.

Definition

Autoeficácia é a crença de uma pessoa em sua capacidade de executar os comportamentos necessários para atingir um objetivo; motivação é a direção, intensidade e persistência do esforço em relação a um comportamento, variando de formas controladas (impulsionadas externamente) a autônomas (autoaprovadas).

Scope

A entrada abrange a autoeficácia conforme definida na teoria social cognitiva e a motivação conforme tratada na teoria da autodeterminação (motivação autônoma versus controlada, e as necessidades de autonomia, competência e relacionamento), juntamente com a lacuna entre intenção e ação. É um relato de referência desses construtos, não um treinamento motivacional para qualquer indivíduo.

Core questions

• A pessoa acredita que é capaz de realizar o comportamento (autoeficácia)?
• A motivação da pessoa é autônoma ou controlada externamente?
• Quais necessidades psicológicas apoiam a motivação sustentada?
• Por que intenções fortes frequentemente falham em produzir ação?

Key concepts

• Autoeficácia
• Motivação intrínseca e extrínseca
• Motivação autônoma vs controlada
• Necessidades psicológicas básicas (autonomia, competência, relacionamento)
• Expectativas de resultado
• Lacuna intenção-comportamento
• Autorregulação

Key theories

Autoeficácia (teoria social cognitiva)

A crença na própria capacidade de realizar um comportamento molda a escolha de objetivos, o esforço e a persistência; é construída a partir da experiência de domínio, experiência vicária, persuasão social e estados fisiológicos.

Teoria da autodeterminação

A motivação varia em qualidade ao longo de um continuum de controlada a autônoma, e é apoiada pela satisfação das necessidades psicológicas básicas de autonomia, competência e relacionamento.

Mechanisms

A autoeficácia opera influenciando os objetivos que as pessoas estabelecem, o esforço que despendem e por quanto tempo persistem diante da dificuldade; ela é construída principalmente através de experiências de domínio, com experiência vicária, persuasão e a interpretação de estados fisiológicos e afetivos como fontes adicionais. A teoria da autodeterminação complementa isso distinguindo a qualidade da motivação: a motivação autônoma (agir porque um comportamento é valorizado ou apreciado) tende a produzir uma mudança mais duradoura do que a motivação controlada (agir sob pressão externa ou interna), e é fomentada quando as necessidades de autonomia, competência e relacionamento são atendidas. Mesmo assim, a motivação e a intenção se traduzem em comportamento apenas parcialmente — uma meta-análise de mudança de intenção induzida experimentalmente encontrou um efeito de tamanho médio no comportamento — razão pela qual o apoio à autorregulação e à capacidade é tão importante quanto a construção da motivação.

Clinical relevance

Construir a autoeficácia e apoiar a motivação autônoma são objetivos comuns da educação em saúde, aconselhamento e apoio à autogestão, e esses construtos são amplamente medidos como mediadores e resultados. A entrada descreve os construtos e seu papel na mudança de comportamento; é educacional-referencial e não um conselho motivacional ou clínico individualizado.

Evidence & guidelines

A autoeficácia e a motivação autônoma estão consistentemente associadas à adoção e manutenção de comportamentos de saúde em estudos observacionais e ensaios, e estilos de intervenção que apoiam as necessidades e a autonomia estão associados a melhores resultados; a literatura é teórica, observacional e baseada em ensaios, em vez de baseada em diretrizes.

History

A autoeficácia foi introduzida por Bandura em 1977 e tornou-se um construto central da teoria social cognitiva. Paralelamente, Deci e Ryan desenvolveram a teoria da autodeterminação a partir da década de 1970, distinguindo a motivação intrínseca da extrínseca e identificando necessidades psicológicas básicas; seus artigos de 2000 apresentaram a teoria madura e a aplicaram amplamente, inclusive à saúde. As duas tradições convergem na ideia de que a capacidade percebida e a motivação autoaprovada impulsionam conjuntamente o comportamento duradouro.

Debates

Por que a motivação tão frequentemente falha em produzir comportamento?

Alta motivação e intenções fortes predizem o comportamento apenas imperfeitamente (a lacuna intenção-comportamento), o que provoca debate sobre se as intervenções devem visar a motivação, a autorregulação volitiva ou o ambiente e os hábitos circundantes.

Key figures

• Albert Bandura
• Edward Deci
• Richard Ryan

Seminal works

• bandura-1977-selfefficacy
• deci-ryan-2000
• ryan-deci-2000

Frequently asked questions

Qual a diferença entre motivação e autoeficácia?

Motivação é sobre querer fazer um comportamento e a qualidade desse querer, enquanto autoeficácia é sobre acreditar que você é capaz de fazê-lo; ambos são necessários, porque pessoas que querem mudar, mas duvidam de sua capacidade, muitas vezes não agem.

A motivação intrínseca é mais eficaz do que recompensas para o comportamento de saúde?

A teoria da autodeterminação sustenta que a motivação autônoma, incluindo a motivação intrínseca, tende a apoiar uma mudança mais duradoura do que a motivação controlada externamente, e que recompensas externas podem, por vezes, minar a motivação intrínseca; os efeitos dependem do contexto.