Motivasi dan Efikasi Diri

Motivasi adalah serangkaian kekuatan internal dan eksternal yang memberi energi dan mengarahkan perilaku kesehatan, dan efikasi diri adalah keyakinan pada kemampuan seseorang untuk melakukan tindakan tertentu. Bersama-sama, keduanya termasuk prediktor psikologis terkuat tentang apakah orang memulai dan mempertahankan perilaku kesehatan, dan keduanya muncul sebagai konstruk inti di sebagian besar teori perubahan perilaku.

Definition

Efikasi diri adalah keyakinan seseorang pada kemampuannya untuk melaksanakan perilaku yang diperlukan untuk mencapai suatu tujuan; motivasi adalah arah, intensitas, dan ketekunan upaya menuju suatu perilaku, mulai dari bentuk yang terkontrol (didorong secara eksternal) hingga otonom (didukung diri sendiri).

Scope

Entri ini mencakup efikasi diri sebagaimana didefinisikan dalam teori kognitif sosial dan motivasi sebagaimana diperlakukan dalam teori penentuan nasib sendiri (motivasi otonom versus terkontrol, dan kebutuhan akan otonomi, kompetensi, dan keterkaitan), bersama dengan kesenjangan antara niat dan tindakan. Ini adalah penjelasan referensi tentang konstruk-konstruk ini, bukan pembinaan motivasi untuk individu mana pun.

Core questions

• Apakah orang tersebut percaya bahwa mereka mampu melakukan perilaku tersebut (efikasi diri)?
• Apakah motivasi orang tersebut otonom atau dikendalikan secara eksternal?
• Kebutuhan psikologis apa yang mendukung motivasi yang berkelanjutan?
• Mengapa niat yang kuat seringkali gagal menghasilkan tindakan?

Key concepts

• Efikasi diri
• Motivasi intrinsik dan ekstrinsik
• Motivasi otonom vs terkontrol
• Kebutuhan psikologis dasar (otonomi, kompetensi, keterkaitan)
• Ekspektasi hasil
• Kesenjangan niat-perilaku
• Regulasi diri

Key theories

Efikasi diri (teori kognitif sosial)

Keyakinan pada kemampuan seseorang untuk melakukan suatu perilaku membentuk pilihan tujuan, upaya, dan ketekunan; ini dibangun dari pengalaman penguasaan, pengalaman tidak langsung, persuasi sosial, dan keadaan fisiologis.

Teori penentuan nasib sendiri

Motivasi bervariasi dalam kualitas sepanjang kontinum dari terkontrol hingga otonom, dan didukung oleh pemenuhan kebutuhan psikologis dasar akan otonomi, kompetensi, dan keterkaitan.

Mechanisms

Efikasi diri beroperasi dengan memengaruhi tujuan yang ditetapkan orang, seberapa besar upaya yang mereka keluarkan, dan berapa lama mereka bertahan dalam menghadapi kesulitan; efikasi diri dibangun terutama melalui pengalaman penguasaan, dengan pengalaman tidak langsung, persuasi, dan interpretasi keadaan fisiologis dan afektif sebagai sumber tambahan. Teori penentuan nasib sendiri melengkapi hal ini dengan membedakan kualitas motivasi: motivasi otonom (bertindak karena suatu perilaku dihargai atau dinikmati) cenderung menghasilkan perubahan yang lebih tahan lama daripada motivasi terkontrol (bertindak di bawah tekanan eksternal atau internal), dan dipupuk ketika kebutuhan akan otonomi, kompetensi, dan keterkaitan terpenuhi. Meskipun demikian, motivasi dan niat hanya sebagian saja yang diterjemahkan menjadi perilaku — meta-analisis perubahan niat yang diinduksi secara eksperimental menemukan efek berukuran sedang pada perilaku — itulah sebabnya mendukung regulasi diri dan kemampuan sama pentingnya dengan membangun motivasi.

Clinical relevance

Membangun efikasi diri dan mendukung motivasi otonom adalah tujuan umum pendidikan kesehatan, konseling, dan dukungan manajemen diri, dan konstruk-konstruk ini secara luas diukur sebagai mediator dan hasil. Entri ini menjelaskan konstruk-konstruk dan perannya dalam perubahan perilaku; ini bersifat referensi-edukasi dan bukan nasihat motivasi atau klinis yang diindividualisasi.

Evidence & guidelines

Efikasi diri dan motivasi otonom secara konsisten dikaitkan dengan adopsi dan pemeliharaan perilaku kesehatan di seluruh studi observasional dan uji coba, dan gaya intervensi yang mendukung kebutuhan dan otonomi dikaitkan dengan hasil yang lebih baik; literatur ini bersifat teoretis, observasional, dan berbasis uji coba daripada berbasis pedoman.

History

Efikasi diri diperkenalkan oleh Bandura pada tahun 1977 dan menjadi konstruk sentral teori kognitif sosial. Secara paralel, Deci dan Ryan mengembangkan teori penentuan nasib sendiri sejak tahun 1970-an, membedakan motivasi intrinsik dari ekstrinsik dan mengidentifikasi kebutuhan psikologis dasar; makalah mereka tahun 2000 menyajikan teori yang matang dan menerapkannya secara luas, termasuk pada kesehatan. Kedua tradisi ini bertemu pada gagasan bahwa kemampuan yang dirasakan dan motivasi yang didukung diri sendiri secara bersama-sama mendorong perilaku yang tahan lama.

Debates

Mengapa motivasi begitu sering gagal menghasilkan perilaku?

Motivasi tinggi dan niat kuat hanya memprediksi perilaku secara tidak sempurna (kesenjangan niat-perilaku), memicu perdebatan tentang apakah intervensi harus menargetkan motivasi, regulasi diri volisional, atau lingkungan dan kebiasaan di sekitarnya.

Key figures

• Albert Bandura
• Edward Deci
• Richard Ryan

Seminal works

• bandura-1977-selfefficacy
• deci-ryan-2000
• ryan-deci-2000

Frequently asked questions

Apa perbedaan antara motivasi dan efikasi diri?

Motivasi adalah tentang keinginan untuk melakukan suatu perilaku dan kualitas keinginan tersebut, sedangkan efikasi diri adalah tentang keyakinan bahwa Anda mampu melakukannya; keduanya diperlukan, karena orang yang ingin berubah tetapi meragukan kemampuannya seringkali tidak bertindak.

Apakah motivasi intrinsik lebih efektif daripada imbalan untuk perilaku kesehatan?

Teori penentuan nasib sendiri berpendapat bahwa motivasi otonom, termasuk motivasi intrinsik, cenderung mendukung perubahan yang lebih tahan lama daripada motivasi yang dikendalikan secara eksternal, dan bahwa imbalan eksternal terkadang dapat merusak motivasi intrinsik; efeknya tergantung pada konteks.