1RM आकलन

एक-पुनरावृत्ति अधिकतम (1RM) आकलन एक ऐसी विधि है जो किसी एथलीट की किसी दिए गए लिफ्ट में अधिकतम शक्ति का अनुमान लगाती है, बिना वास्तविक अधिकतम एकल पुनरावृत्ति किए। मैट ब्रज़ीकी (1993) द्वारा व्यवस्थित रूप से विकसित और कई शोधकर्ताओं द्वारा परिष्कृत, 1RM आकलन शक्ति की सीमा का अनुमान लगाने के लिए उप-अधिकतम भार और पुनरावृत्ति प्रदर्शन का उपयोग करता है। अप्रशिक्षित व्यक्तियों, वृद्ध वयस्कों, या चोट के बाद के एथलीटों को वास्तविक 1RM परीक्षण के तनाव और चोट के जोखिम से अवगत कराने के बजाय, आकलन एक सुरक्षित, समय-कुशल विकल्प प्रदान करता है। कई भविष्यवाणी समीकरण मौजूद हैं, जिनकी सटीकता जनसंख्या और लिफ्ट के प्रकार के आधार पर भिन्न होती है।