तीव्र-दीर्घकालिक कार्यभार अनुपात
तीव्र-दीर्घकालिक कार्यभार अनुपात (ACWR) तीव्र प्रशिक्षण भार (आमतौर पर पिछले 1 सप्ताह) और दीर्घकालिक प्रशिक्षण भार (आमतौर पर 4-सप्ताह की रोलिंग औसत) का अनुपात है। टिम गैबबिट (2016) द्वारा औपचारिक रूप से परिभाषित, ACWR खेलों में चोट और बीमारी के जोखिम की भविष्यवाणी के लिए एक व्यापक रूप से अपनाया गया मीट्रिक है। तर्क सीधा है: प्रशिक्षण भार में तेजी से वृद्धि - जब तीव्र भार उस स्तर से काफी ऊपर चला जाता है जिस पर एथलीट ने अनुकूलन किया है - ऊतक सहनशक्ति से अधिक हो जाता है और चोट के जोखिम को बढ़ाता है। इसके विपरीत, इष्टतम श्रेणियों (आमतौर पर 0.8-1.3) के भीतर ACWR बनाए रखना बेहतर प्रदर्शन और कम चोट की घटनाओं से जुड़ा है। लोड प्रबंधन के लिए अभिजात वर्ग के खेलों में ACWR निगरानी अब मानक है।
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स्रोत
- Gabbett, T. J. (2016). The training-injury prevention paradox: should athletes be training smarter and harder? British Journal of Sports Medicine, 50(5), 273-280. DOI: 10.1136/bjsports-2015-095788 ↗
- Blanch, P., & Gabbett, T. J. (2016). Has the athlete trained enough to return to play safely? New concepts in return-to-play rehabilitation. British Journal of Sports Medicine, 50(13), 807-811. link ↗
- Hulin, B. T., Gabbett, T. J., Blanch, P., Chapman, P., Bailey, D., & Orchard, J. W. (2014). Spikes in acute workload are associated with increased injury risk in elite Australian footballers. British Journal of Sports Medicine, 48(12), 997-1002. DOI: 10.1136/bjsports-2013-092524 ↗
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ScholarGate. (2026, June 3). Acute-Chronic Workload Ratio and Injury Risk Assessment. ScholarGate. https://scholargate.app/hi/sports-science/acute-chronic-workload-ratio
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