सेशन आरपीई
सेशन रेट ऑफ़ पर्सीव्ड एग्ज़रशन (sRPE) प्रशिक्षण भार को मापने की एक सरल, एथलीट-केंद्रित विधि है, जो कथित परिश्रम की तीव्रता (RPE, 0-10 स्केल) को सत्र की अवधि के साथ जोड़ती है। कार्ल फोस्टर (2001) द्वारा प्रस्तुत, sRPE बाहरी उपकरणों (हृदय गति मॉनिटर, जीपीएस, फोर्स प्लेट) की आवश्यकता से बचता है और किसी भी प्रशिक्षण पद्धति की एकीकृत शारीरिक और मनोवैज्ञानिक मांगों को दर्शाता है। इसकी सरलता के बावजूद, sRPE वस्तुनिष्ठ शारीरिक मार्करों (हृदय गति, लैक्टेट, VO2) के साथ अच्छी तरह से सहसंबद्ध है और भार प्रबंधन और रिकवरी योजना के लिए अभिजात और मनोरंजक खेलों में व्यापक रूप से अपनाया गया है।
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स्रोत
- Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., & Dodge, C. (2001). A new approach to monitoring exercise training. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(1), 109-115. DOI: 10.1519/00124278-200102000-00019 ↗
- Sweet, T. W., Foster, C., McGuigan, M. R., & Brice, G. (2014). Quantitation of resistance training using the session rating of perceived exertion scale. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(3), 619-622. link ↗
- Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A., & Marcora, S. M. (2004). Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(6), 1042-1047. DOI: 10.1249/01.MSS.0000128199.23901.2F ↗
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ScholarGate. (2026, June 3). Session Rate of Perceived Exertion and Training Load Quantification. ScholarGate. https://scholargate.app/hi/sports-science/session-rpe
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