रिएक्टिव स्ट्रेंथ इंडेक्स
रिएक्टिव स्ट्रेंथ इंडेक्स (RSI) निचले शरीर की रिएक्टिव स्ट्रेंथ और इलास्टिक ऊर्जा के उपयोग का एक माप है, जिसकी गणना जंप हाइट को ड्रॉप से उतरने और टेकऑफ के बीच के संपर्क समय से विभाजित करके की जाती है। बॉबबर्ट और उनके सहयोगियों (1987) द्वारा प्रस्तुत, RSI स्ट्रेच-शॉर्टनिंग साइकिल (SSC) की दक्षता को मापता है—जो मांसपेशियों के विलक्षण (लंबा होने) से संकेंद्रित (छोटा होने) संकुचन में तेजी से बदलने की क्षमता है। उच्च RSI मांसपेशियों के इलास्टिक गुणों (कंडरा, संकुचनशील प्रोटीन) के तीव्र, शक्तिशाली जुड़ाव को इंगित करता है और उन खेलों में प्रासंगिक है जिनमें तीव्र रिबाउंड की आवश्यकता होती है (स्प्रिंटिंग, जंपिंग, रिबाउंडिंग)। RSI प्रशिक्षण योग्य है और प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण के प्रति संवेदनशील है।
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स्रोत
- Bobbert, M. F., Huijing, P. A., & van Ingen Schenau, G. J. (1987). Drop jumping. II. The influence of dropping height on the biomechanics of takeoff after landing. Medicine & Science in Sports & Exercise, 19(4), 339-346. DOI: 10.1249/00005768-198708000-00004 ↗
- Flanagan, E. P., & Comyns, T. M. (2008). The stretch-shortening cycle training in sport. Strength & Conditioning Journal, 30(6), 32-39. link ↗
- Taube, W., Leukel, C., & Gollhofer, A. (2016). How neurons make us jump: the role of the motor cortex in stretch-shortening cycle movements. Exercise and Sport Sciences Reviews, 44(1), 4-11. link ↗
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ScholarGate. (2026, June 3). Reactive Strength Index and Elastic Rebound Capacity. ScholarGate. https://scholargate.app/hi/sports-science/reactive-strength-index
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