Counter-Movement Jump and Lower Body Power Assessment
एक फोर्स प्लेट पर खड़े हों। जल्दी से एक क्वार्टर-स्क्वाट में उतरें, फिर ऊपर की ओर विस्फोट करें, जमीन छोड़ दें। हवा में रहते हुए, फोर्स प्लेट शून्य बल का पता लगाती है; उड़ान के समय को मापकर, आप गणना करते हैं कि आप कितनी ऊंची कूदे। जंप की ऊंचाई पीक पावर उत्पादन से संबंधित है। ऊंची छलांगें अधिक विस्फोटक शक्ति का संकेत देती हैं। CMJ सरल, तेज है, फोर्स प्लेट के अलावा न्यूनतम उपकरण की आवश्यकता होती है, और अत्यधिक प्रासंगिक है क्योंकि कूदना (या कूदने जैसी विस्फोटक विस्तार) लगभग सभी खेलों में महत्वपूर्ण है।
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स्रोत
- Bosco, C., Luhtanen, P., & Komi, P. V. (1983). A simple method for measurement of mechanical power in jumping. European Journal of Applied Physiology, 50(2), 273-282. DOI: 10.1007/BF00422166 ↗
- Linthorne, N. P. (2001). Analysis of standing vertical jumps using a force platform. American Journal of Physics, 69(11), 1198-1204. DOI: 10.1119/1.1397460 ↗
- Cormie, P., McBride, J. M., & McCaulley, G. O. (2010). Validation of power measurement techniques in dynamic lower body resistance exercises. Journal of Applied Biomechanics, 23(2), 103-118. DOI: 10.1123/jab.23.2.103 ↗
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ScholarGate. (2026, June 3). Counter-Movement Jump and Lower Body Power Assessment. ScholarGate. https://scholargate.app/hi/sports-science/counter-movement-jump
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