انگیزه و خودکارآمدی
انگیزه مجموعهای از نیروهای درونی و بیرونی است که رفتار سلامت را فعال و هدایت میکند، و خودکارآمدی باور به توانایی فرد برای انجام یک عمل خاص است. این دو در کنار هم از قویترین پیشبینیکنندههای روانشناختی هستند که نشان میدهند آیا افراد رفتارهای سلامت را آغاز و حفظ میکنند یا خیر، و به عنوان سازههای اصلی در اکثر نظریههای تغییر رفتار ظاهر میشوند.
Definition
خودکارآمدی باور فرد به توانایی خود برای اجرای رفتارهای لازم برای دستیابی به یک هدف است؛ انگیزه جهت، شدت، و پایداری تلاش در جهت یک رفتار است، که از اشکال کنترلشده (ناشی از عوامل بیرونی) تا اشکال خودمختار (تأییدشده توسط خود) متغیر است.
Scope
این مدخل به خودکارآمدی، همانطور که در نظریه شناختی اجتماعی تعریف شده است، و انگیزه، همانطور که در نظریه خودتعیینگری (انگیزه خودمختار در مقابل انگیزه کنترلشده، و نیاز به خودمختاری، شایستگی، و ارتباط) مورد بررسی قرار گرفته است، همراه با شکاف بین قصد و عمل میپردازد. این یک گزارش مرجع از این سازهها است، نه یک راهنمایی انگیزشی برای هر فرد.
Core questions
- آیا فرد باور دارد که قادر به انجام رفتار مورد نظر است (خودکارآمدی)؟
- آیا انگیزه فرد خودمختار است یا از بیرون کنترل میشود؟
- کدام نیازهای روانشناختی از انگیزه پایدار حمایت میکنند؟
- چرا اغلب اوقات، نیتهای قوی به عمل منجر نمیشوند؟
Key concepts
- خودکارآمدی
- انگیزه درونی و بیرونی
- انگیزه خودمختار در مقابل انگیزه کنترلشده
- نیازهای روانشناختی اساسی (خودمختاری، شایستگی، ارتباط)
- انتظارات پیامد
- شکاف قصد-رفتار
- خودتنظیمی
Key theories
- خودکارآمدی (نظریه شناختی اجتماعی)
- باور به توانایی فرد برای انجام یک رفتار، انتخاب هدف، تلاش، و پایداری را شکل میدهد؛ این باور از تجربه تسلط، تجربه نیابتی، ترغیب اجتماعی، و حالات فیزیولوژیکی ساخته میشود.
- نظریه خودتعیینگری
- کیفیت انگیزه در امتداد یک پیوستار از کنترلشده تا خودمختار متغیر است، و با برآورده کردن نیازهای روانشناختی اساسی برای خودمختاری، شایستگی، و ارتباط حمایت میشود.
Mechanisms
خودکارآمدی با تأثیرگذاری بر اهدافی که افراد تعیین میکنند، میزان تلاشی که صرف میکنند، و مدت زمانی که در مواجهه با دشواری پایداری میکنند، عمل میکند؛ این سازه عمدتاً از طریق تجربیات تسلط، با تجربیات نیابتی، ترغیب، و تفسیر حالات فیزیولوژیکی و عاطفی به عنوان منابع اضافی، ساخته میشود. نظریه خودتعیینگری این موضوع را با تمایز کیفیت انگیزه تکمیل میکند: انگیزه خودمختار (عمل کردن به دلیل ارزشمند بودن یا لذتبخش بودن یک رفتار) تمایل دارد تغییرات پایدارتری نسبت به انگیزه کنترلشده (عمل کردن تحت فشار بیرونی یا درونی) ایجاد کند، و زمانی تقویت میشود که نیازهای خودمختاری، شایستگی، و ارتباط برآورده شوند. با این حال، انگیزه و قصد تنها به صورت جزئی به رفتار تبدیل میشوند — یک فراتحلیل از تغییر قصد ناشی از آزمایش، تأثیر متوسطی بر رفتار نشان داد — به همین دلیل حمایت از خودتنظیمی و توانایی به اندازه ایجاد انگیزه اهمیت دارد.
Clinical relevance
ایجاد خودکارآمدی و حمایت از انگیزه خودمختار اهداف رایج آموزش سلامت، مشاوره، و حمایت از خودمدیریتی هستند، و این سازهها به طور گستردهای به عنوان میانجیها و پیامدها اندازهگیری میشوند. این مدخل سازهها و نقش آنها را در تغییر رفتار توصیف میکند؛ این یک مرجع آموزشی است و نه یک توصیه انگیزشی یا بالینی فردی.
Evidence & guidelines
خودکارآمدی و انگیزه خودمختار به طور مداوم با پذیرش و حفظ رفتارهای سلامت در مطالعات مشاهدهای و کارآزماییها مرتبط هستند، و سبکهای مداخلهای حمایتکننده از نیاز و حمایتکننده از خودمختاری با نتایج بهتری همراه هستند؛ ادبیات موجود بیشتر نظری، مشاهدهای و مبتنی بر کارآزمایی است تا مبتنی بر دستورالعمل.
History
خودکارآمدی توسط بندورا در سال 1977 معرفی شد و به یک سازه مرکزی در نظریه شناختی اجتماعی تبدیل گشت. به موازات آن، دسی و رایان از دهه 1970 به بعد نظریه خودتعیینگری را توسعه دادند، که انگیزه درونی را از انگیزه بیرونی متمایز میکرد و نیازهای روانشناختی اساسی را شناسایی مینمود؛ مقالات سال 2000 آنها نظریه کامل را ارائه دادند و آن را به طور گسترده، از جمله در حوزه سلامت، به کار بردند. این دو سنت بر این ایده همگرا هستند که توانایی درکشده و انگیزه تأییدشده توسط خود، به طور مشترک رفتار پایدار را هدایت میکنند.
Debates
- چرا انگیزه اغلب اوقات به رفتار منجر نمیشود؟
- انگیزه بالا و نیتهای قوی تنها به طور ناقص رفتار را پیشبینی میکنند (شکاف قصد-رفتار)، که بحثهایی را در مورد اینکه آیا مداخلات باید انگیزه، خودتنظیمی ارادی، یا محیط و عادات اطراف را هدف قرار دهند، برانگیخته است.
Key figures
- Albert Bandura
- Edward Deci
- Richard Ryan
Related topics
Seminal works
- bandura-1977-selfefficacy
- deci-ryan-2000
- ryan-deci-2000
Frequently asked questions
- تفاوت بین انگیزه و خودکارآمدی چیست؟
- انگیزه مربوط به تمایل به انجام یک رفتار و کیفیت آن تمایل است، در حالی که خودکارآمدی مربوط به باور به توانایی انجام آن است؛ هر دو مورد نیاز هستند، زیرا افرادی که میخواهند تغییر کنند اما به توانایی خود شک دارند، اغلب اقدام نمیکنند.
- آیا انگیزه درونی برای رفتار سلامت مؤثرتر از پاداش است؟
- نظریه خودتعیینگری معتقد است که انگیزه خودمختار، از جمله انگیزه درونی، تمایل دارد تغییرات پایدارتری نسبت به انگیزه کنترلشده بیرونی ایجاد کند، و پاداشهای بیرونی گاهی اوقات میتوانند انگیزه درونی را تضعیف کنند؛ تأثیرات به زمینه بستگی دارد.