Behavioral Regulation in Exercise Questionnaire—3

Thuyết Tự Quyết Định cho rằng động lực tồn tại trên một trục liên tục từ không tự quyết (bên ngoài, kiểm soát) đến tự quyết (tự chủ, nội tại). BREQ-3 hiện thực hóa trục liên tục này trong lĩnh vực hành vi tập thể dục cụ thể. Không có động lực đại diện cho sự thiếu ý định tập thể dục hoàn toàn ('Tôi không hiểu tại sao mình phải tập thể dục'). Điều hòa Bên ngoài là tập thể dục để nhận phần thưởng bên ngoài hoặc tránh bị phạt ('Tôi tập thể dục vì bác sĩ bảo tôi'). Điều hòa Nội nhập là tập thể dục do áp lực nội tại hoặc cảm giác tội lỗi ('Tôi tập thể dục vì tôi cảm thấy tội lỗi nếu không làm'). Điều hòa Nhận diện là tập thể dục vì bạn nhận ra lợi ích của hành vi ('Tôi tập thể dục vì tôi coi trọng sức khỏe tốt'). Điều hòa Tích hợp là tập thể dục vì nó phù hợp với bản sắc cốt lõi và giá trị của bạn ('Tập thể dục là một phần con người tôi'). Động lực Nội tại là tập thể dục vì sự thích thú và vui vẻ ('Tôi tập thể dục vì tôi thích nó'). Nghiên cứu cho thấy điều hòa nội tại và điều hòa nhận diện dự đoán mạnh mẽ hành vi tập thể dục bền vững và sự tuân thủ, trong khi không có động lực và điều hòa bên ngoài dự đoán việc bỏ tập. Điều này làm cho BREQ-3 trở nên có giá trị trong việc xác định những cá nhân có nguy cơ không tuân thủ và điều chỉnh các biện pháp can thiệp tập thể dục để tăng cường động lực nội tại.