Bảng câu hỏi về các giai đoạn thay đổi

Mô hình Siêu Lý Thuyết (TTM), còn gọi là mô hình Các Giai đoạn Thay đổi, là một khuôn khổ được James Prochaska và Carlo DiClemente phát triển vào năm 1983 để hiểu cách con người thay đổi các hành vi có vấn đề và áp dụng các hành vi lành mạnh hơn. Tiền đề trung tâm là thay đổi hành vi không phải là một sự kiện tất cả hoặc không có gì mà là một quá trình diễn ra theo thời gian thông qua các giai đoạn riêng biệt, có thể nhận biết: Tiền suy ngẫm (không xem xét thay đổi), Suy ngẫm (suy nghĩ về thay đổi), Chuẩn bị (lập kế hoạch thay đổi), Hành động (tích cực thay đổi hành vi) và Duy trì (duy trì sự thay đổi). Bảng câu hỏi về các giai đoạn thay đổi đánh giá cá nhân đang ở giai đoạn nào, cho phép các nhà lâm sàng và nhà nghiên cứu điều chỉnh các biện pháp can thiệp cho phù hợp với mức độ sẵn sàng. Khuôn khổ này được áp dụng rộng rãi trong cai thuốc lá, điều trị lạm dụng chất gây nghiện, thay đổi chế độ ăn uống, áp dụng tập thể dục và điều trị sức khỏe tâm thần.