การพักผ่อนและการนอนหลับ

การพักผ่อนและการนอนหลับเป็นกิจกรรมฟื้นฟูที่ช่วยสนับสนุนการมีส่วนร่วมในทุกด้านของชีวิตประจำวัน ในกิจกรรมบำบัด ขอบเขตนี้ไม่เพียงครอบคลุมถึงการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจกรรมที่เกี่ยวข้อง เช่น การพักผ่อนอย่างสงบ การเตรียมตัวก่อนนอน และการรักษาสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนหลับ โดยตระหนักว่าการพักผ่อนที่เพียงพอเป็นพื้นฐานของสุขภาพ ประสิทธิภาพ และการมีส่วนร่วม

Definition

การพักผ่อนและการนอนหลับเป็นขอบเขตของกิจกรรมที่ประกอบด้วยกิจกรรมและภาวะไม่ทำกิจกรรมเพื่อการฟื้นฟู ซึ่งรวมถึงการพักผ่อน (การมีส่วนร่วมอย่างสงบและผ่อนคลายที่ขัดจังหวะกิจกรรมทางกายและจิตใจ) การเตรียมตัวก่อนนอน การมีส่วนร่วมในการนอนหลับ และการรักษาสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนหลับ ซึ่งช่วยฟื้นฟูพลังงานสำหรับกิจกรรมอื่น ๆ

Scope

บทความนี้ให้คำจำกัดความของการพักผ่อนและการนอนหลับในฐานะขอบเขตของกิจกรรม และกล่าวถึงบทบาทในการฟื้นฟู รวมถึงความสำคัญที่เพิ่มขึ้นในวรรณกรรมกิจกรรมบำบัด เป็นภาพรวมอ้างอิงของขอบเขตนี้ ไม่ได้ให้คำแนะนำในการวินิจฉัยหรือจัดการปัญหาการนอนหลับในแต่ละบุคคล และไม่ได้กล่าวถึงการจัดการทางคลินิกของความผิดปกติของการนอนหลับ

Core questions

• กิจกรรมใดบ้างที่ประกอบขึ้นเป็นขอบเขตของการพักผ่อนและการนอนหลับ?
• เหตุใดการพักผ่อนและการนอนหลับจึงถูกมองว่าเป็นพื้นฐานของการปฏิบัติกิจกรรมอื่น ๆ ทั้งหมด?
• ขอบเขตนี้แยกความแตกต่างระหว่างการพักผ่อน การเตรียมตัวก่อนนอน และการมีส่วนร่วมในการนอนหลับอย่างไร?
• การพักผ่อนและการนอนหลับได้กลายเป็นขอบเขตของกิจกรรมในกรอบกิจกรรมบำบัดได้อย่างไร?

Key concepts

• กิจกรรมฟื้นฟู
• การพักผ่อน
• การเตรียมตัวก่อนนอน
• การมีส่วนร่วมในการนอนหลับ
• สภาพแวดล้อมการนอนหลับ
• ความสมดุลของกิจกรรม
• รากฐานสำหรับการมีส่วนร่วมในชีวิตประจำวัน

Mechanisms

การพักผ่อนและการนอนหลับช่วยฟื้นฟูความสามารถทางกายและจิตใจที่จำเป็นสำหรับการมีส่วนร่วมในการดูแลตนเอง การทำงาน และการพักผ่อนหย่อนใจ ซึ่งเป็นเหตุผลที่กิจกรรมบำบัดจัดให้สิ่งเหล่านี้เป็นกิจกรรมพื้นฐานมากกว่าการเป็นเพียงการไม่มีกิจกรรม ขอบเขตนี้แยกการพักผ่อน (การหยุดพักจากความพยายามอย่างผ่อนคลาย) การเตรียมตัวก่อนนอน (กิจวัตรและสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนหลับ) และการมีส่วนร่วมในการนอนหลับเอง เนื่องจากการนอนหลับที่เพียงพอสนับสนุนรูปแบบกิจกรรมประจำวันทั้งหมด การหยุดชะงักในขอบเขตนี้อาจส่งผลกระทบต่อขอบเขตอื่น ๆ ทั้งหมดได้

Clinical relevance

การพักผ่อนและการนอนหลับได้รับการยอมรับในกิจกรรมบำบัดว่าเป็นขอบเขตของกิจกรรมที่สนับสนุนการมีส่วนร่วมในชีวิตประจำวัน และความยากลำบากในส่วนนี้จะถูกพิจารณาในความสัมพันธ์กับความสมดุลของกิจกรรมโดยรวม บทความนี้อธิบายขอบเขตดังกล่าวในฐานะเอกสารอ้างอิง ไม่ใช่แนวทางในการประเมินหรือรักษาปัญหาการนอนหลับ ซึ่งอยู่ภายใต้การดูแลของเวชศาสตร์การนอนหลับทางคลินิก

Epidemiology

การหยุดชะงักของการนอนหลับเป็นเรื่องปกติในประชากรจำนวนมากที่พบในสถานบำบัดฟื้นฟูและการดูแลผู้สูงอายุ และวรรณกรรมกิจกรรมบำบัดได้เริ่มตรวจสอบการแทรกแซงที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ เช่น ในกลุ่มผู้ป่วยภาวะสมองเสื่อม การทบทวนดังกล่าวถือว่าการนอนหลับเป็นขอบเขตที่เกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วม และสรุปหลักฐานในระดับประชากรมากกว่าที่จะเสนอการพยากรณ์โรคหรือการรักษาเฉพาะบุคคล

Evidence & guidelines

การพักผ่อนและการนอนหลับได้รับการกำหนดให้เป็นขอบเขตของกิจกรรมอย่างเป็นทางการในกรอบการปฏิบัติงานของสมาคมกิจกรรมบำบัดแห่งอเมริกา การสังเคราะห์ข้อมูลที่เกิดขึ้นใหม่ เช่น งานของ Park (2018) เกี่ยวกับการแทรกแซงการนอนหลับในภาวะสมองเสื่อม แสดงให้เห็นถึงฐานหลักฐานกิจกรรมบำบัดที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับการนอนหลับ แม้ว่าจะยังคงมีการพัฒนาที่น้อยกว่าเมื่อเทียบกับขอบเขตกิจกรรมอื่น ๆ

History

วิสัยทัศน์ของ Adolf Meyer ในปี 1922 เกี่ยวกับกิจกรรมบำบัดได้กำหนดสุขภาพว่าเป็นการรักษาสมดุลของการทำงาน การเล่น การพักผ่อน และการนอนหลับภายในจังหวะของวัน ต่อมาการพักผ่อนและการนอนหลับได้รับการระบุว่าเป็นขอบเขตของกิจกรรมที่แตกต่างกันในกรอบการปฏิบัติงานของสมาคมกิจกรรมบำบัดแห่งอเมริกา ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงจากการมองว่าการนอนหลับเป็นเพียงฉากหลัง ไปสู่การยอมรับว่าเป็นการประกอบอาชีพพื้นฐานในตัวของมันเอง

Key figures

• Adolf Meyer

Seminal works

• meyer-1922
• aota-otpf4-2020

Frequently asked questions

เหตุใดกิจกรรมบำบัดจึงถือว่าการนอนหลับเป็นกิจกรรม?

เนื่องจากการนอนหลับและการพักผ่อนช่วยฟื้นฟูพลังงานและความสามารถที่จำเป็นสำหรับการมีส่วนร่วมในกิจกรรมประจำวันอื่น ๆ ทุกประเภท สาขาวิชานี้จึงถือว่าสิ่งเหล่านี้เป็นขอบเขตพื้นฐานของกิจกรรมมากกว่าการเป็นเพียงการไม่มีกิจกรรม

ขอบเขตของการพักผ่อนและการนอนหลับรวมถึงอะไรบ้างนอกจากการนอนหลับ?

ยังรวมถึงการพักผ่อน การเตรียมตัวก่อนนอน เช่น กิจวัตรก่อนนอน และการรักษาสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนหลับ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่เกี่ยวข้องและช่วยให้การนอนหลับเกิดขึ้นได้