Session RPE

A taxa de esforço percebido na sessão (sRPE) é um método simples e centrado no atleta para quantificar a carga de treinamento, combinando a intensidade do esforço percebido (RPE, escala de 0 a 10) com a duração da sessão. Introduzido por Carl Foster (2001), o sRPE evita a necessidade de equipamentos externos (monitores de frequência cardíaca, GPS, plataformas de força) e captura as demandas fisiológicas e psicológicas integradas de qualquer modalidade de treinamento. Apesar de sua simplicidade, o sRPE correlaciona-se bem com marcadores fisiológicos objetivos (frequência cardíaca, lactato, VO2) e é amplamente adotado em esportes de elite e recreativos para gerenciamento de carga e planejamento de recuperação.