Estimativa de 1RM

A estimativa da máxima de uma repetição (1RM) é um método para prever a força máxima de um atleta em um determinado levantamento sem realizar uma única repetição máxima real. Desenvolvida sistematicamente por Matt Brzycki (1993) e refinada por inúmeros pesquisadores, a estimativa de 1RM utiliza cargas submáximas e desempenho de repetições para extrapolar um teto de força. Em vez de expor indivíduos não treinados, idosos ou atletas em recuperação pós-lesão ao estresse e risco de lesão de testes de 1RM reais, a estimativa fornece uma alternativa mais segura e eficiente em termos de tempo. Múltiplas equações de predição existem, com precisão variável dependendo da população e do tipo de levantamento.