Razão Carga Aguda-Crônica de Trabalho

A razão carga aguda-crônica de trabalho (ACWR) é a razão entre a carga de treinamento aguda (tipicamente a última semana) e a carga de treinamento crônica (tipicamente a média móvel de 4 semanas). Formalizada por Tim Gabbett (2016), a ACWR é uma métrica amplamente adotada para prever o risco de lesões e doenças em esportes. A lógica é direta: aumentos rápidos na carga de treinamento — quando a carga aguda excede o que o atleta se adaptou — excedem a tolerância tecidual e aumentam o risco de lesões. Inversamente, manter a ACWR dentro de faixas ótimas (tipicamente 0,8-1,3) está associado a melhor desempenho e menor incidência de lesões. O monitoramento da ACWR é agora padrão em esportes de elite para o gerenciamento de carga.