Motivación y autoeficacia
La motivación se refiere al conjunto de fuerzas internas y externas que energizan y dirigen el comportamiento relacionado con la salud, y la autoeficacia es la creencia en la propia capacidad para llevar a cabo una acción específica. Juntas, se encuentran entre los predictores psicológicos más sólidos de si las personas inician y mantienen comportamientos saludables, y aparecen como constructos centrales en la mayoría de las teorías de cambio de comportamiento.
Definition
La autoeficacia es la creencia de una persona en su capacidad para ejecutar los comportamientos necesarios para alcanzar una meta; la motivación es la dirección, intensidad y persistencia del esfuerzo hacia un comportamiento, que va desde formas controladas (impulsadas externamente) hasta autónomas (auto-respaldadas).
Scope
Esta entrada aborda la autoeficacia tal como se define en la teoría cognitiva social y la motivación tal como se trata en la teoría de la autodeterminación (motivación autónoma versus controlada, y las necesidades de autonomía, competencia y relación), junto con la brecha entre la intención y la acción. Es una descripción de referencia de estos constructos, no un asesoramiento motivacional para ningún individuo.
Core questions
- ¿Cree la persona que es capaz de realizar el comportamiento (autoeficacia)?
- ¿La motivación de la persona es autónoma o está controlada externamente?
- ¿Qué necesidades psicológicas apoyan la motivación sostenida?
- ¿Por qué las intenciones fuertes a menudo no se traducen en acción?
Key concepts
- Autoeficacia
- Motivación intrínseca y extrínseca
- Motivación autónoma vs controlada
- Necesidades psicológicas básicas (autonomía, competencia, relación)
- Expectativas de resultado
- Brecha intención-comportamiento
- Autorregulación
Key theories
- Autoeficacia (teoría cognitiva social)
- La creencia en la propia capacidad para realizar un comportamiento moldea la elección de metas, el esfuerzo y la persistencia; se construye a partir de la experiencia de dominio, la experiencia vicaria, la persuasión social y los estados fisiológicos.
- Teoría de la autodeterminación
- La motivación varía en calidad a lo largo de un continuo desde controlada hasta autónoma, y se apoya en la satisfacción de las necesidades psicológicas básicas de autonomía, competencia y relación.
Mechanisms
La autoeficacia opera influyendo en las metas que las personas se fijan, la cantidad de esfuerzo que invierten y el tiempo que persisten frente a las dificultades; se construye principalmente a través de experiencias de dominio, siendo la experiencia vicaria, la persuasión y la interpretación de estados fisiológicos y afectivos fuentes adicionales. La teoría de la autodeterminación complementa esto al distinguir la calidad de la motivación: la motivación autónoma (actuar porque un comportamiento es valorado o disfrutado) tiende a producir un cambio más duradero que la motivación controlada (actuar bajo presión externa o interna), y se fomenta cuando se satisfacen las necesidades de autonomía, competencia y relación. Aun así, la motivación y la intención se traducen en comportamiento solo parcialmente —un metaanálisis del cambio de intención inducido experimentalmente encontró un efecto de tamaño medio en el comportamiento—, razón por la cual apoyar la autorregulación y la capacidad es tan importante como fomentar la motivación.
Clinical relevance
Fomentar la autoeficacia y apoyar la motivación autónoma son objetivos comunes de la educación para la salud, el asesoramiento y el apoyo al autocontrol, y estos constructos se miden ampliamente como mediadores y resultados. La entrada describe los constructos y su papel en el cambio de comportamiento; tiene un carácter educativo de referencia y no es un consejo motivacional o clínico individualizado.
Evidence & guidelines
La autoeficacia y la motivación autónoma se asocian consistentemente con la adopción y el mantenimiento de comportamientos saludables en estudios observacionales y ensayos, y los estilos de intervención que apoyan las necesidades y la autonomía se asocian con mejores resultados; la literatura es teórica, observacional y basada en ensayos, más que basada en guías.
History
La autoeficacia fue introducida por Bandura en 1977 y se convirtió en un constructo central de la teoría cognitiva social. Paralelamente, Deci y Ryan desarrollaron la teoría de la autodeterminación a partir de la década de 1970, distinguiendo la motivación intrínseca de la extrínseca e identificando las necesidades psicológicas básicas; sus artículos de 2000 presentaron la teoría madura y la aplicaron ampliamente, incluso a la salud. Ambas tradiciones convergen en la idea de que la capacidad percibida y la motivación auto-respaldada impulsan conjuntamente un comportamiento duradero.
Debates
- ¿Por qué la motivación tan a menudo no logra producir comportamiento?
- Una alta motivación y fuertes intenciones predicen el comportamiento solo imperfectamente (la brecha intención-comportamiento), lo que suscita un debate sobre si las intervenciones deberían dirigirse a la motivación, la autorregulación volitiva o el entorno y los hábitos circundantes.
Key figures
- Albert Bandura
- Edward Deci
- Richard Ryan
Related topics
Seminal works
- bandura-1977-selfefficacy
- deci-ryan-2000
- ryan-deci-2000
Frequently asked questions
- ¿Cuál es la diferencia entre motivación y autoeficacia?
- La motivación se refiere al deseo de realizar un comportamiento y la calidad de ese deseo, mientras que la autoeficacia se refiere a la creencia de ser capaz de hacerlo; ambas son necesarias, porque las personas que desean cambiar pero dudan de su capacidad a menudo no actúan.
- ¿Es la motivación intrínseca más efectiva que las recompensas para el comportamiento de salud?
- La teoría de la autodeterminación sostiene que la motivación autónoma, incluida la motivación intrínseca, tiende a apoyar un cambio más duradero que la motivación controlada externamente, y que las recompensas externas a veces pueden socavar la motivación intrínseca; los efectos dependen del contexto.