الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية
يُعد برنامج الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية (MBSR) برنامجًا جماعيًا مدته ثمانية أسابيع، مصممًا لتقليل التوتر وتعزيز الرفاهية من خلال التدريب المنهجي على تأمل اليقظة الذهنية والوعي بالجسد. تم تطويره بواسطة جون كابات-زين في عام 1979، ويُقدم برنامج MBSR الآن في المستشفيات والعيادات والمراكز المجتمعية في جميع أنحاء العالم، مع أدلة واسعة تدعم فعاليته في التعامل مع الألم المزمن والقلق والاكتئاب وتحسين جودة الحياة بشكل عام.
اقرأ الطريقة كاملة
سجّل الدخول بحساب مجاني لقراءة هذا القسم.
خريطة المناهج
محيط المناهج ذات الصلة — اختر عقدةً للاستكشاف.
المصادر
- Kabat-Zinn, J. (1990). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness. Bantam Doubleday Dell. ISBN: 9780553381122
- Williams, J. M. G., Teasdale, J. D., Segal, Z. V., & Kabat-Zinn, J. (2007). The mindful way through depression: Freeing yourself from chronic unhappiness. Guilford Press. ISBN: 9781606230139
كيف تستشهد بهذه الصفحة
ScholarGate. (2026, June 3). Mindfulness-Based Stress Reduction Program. ScholarGate. https://scholargate.app/ar/clinical-psychology/mindfulness-based-stress-reduction
أيُّ منهج؟
ضع هذا المنهج إلى جانب أقرب نظائره واقرأهما جنباً إلى جنب — المكتبة تضع الكتب على الطاولة، والاختيار لك.
- العلاج بالقبول والالتزامعلم النفس السريري↔ قارن
- العلاج السلوكي الجدليعلم النفس السريري↔ قارن
- العلاج السلوكي المعرفي المرتكز على الصدمةعلم النفس السريري↔ قارن