Índice de Força Reativa

O Índice de Força Reativa (IFR) é uma medida da força reativa da parte inferior do corpo e da utilização de energia elástica, calculado como a altura do salto dividida pelo tempo de contato entre a aterrissagem de uma queda e a decolagem. Introduzido por Bobbert e colegas (1987), o IFR quantifica a eficiência do ciclo de alongamento-encurtamento (CAE) — a capacidade de alternar rapidamente de contrações musculares excêntricas (alongamento) para concêntricas (encurtamento). Um IFR alto indica engajamento rápido e potente das propriedades elásticas dos músculos (tendões, proteínas contráteis) e é relevante em esportes que exigem saltos rápidos (sprint, saltos, rebotes). O IFR é treinável e sensível ao treinamento pliométrico.