کاهش استرس مبتنی بر ذهنآگاهی
کاهش استرس مبتنی بر ذهنآگاهی (MBSR) یک برنامه هشت هفتهای گروهی است که برای کاهش استرس و افزایش رفاه از طریق آموزش نظاممند در مدیتیشن ذهنآگاهی و آگاهی بدنی طراحی شده است. MBSR که در سال ۱۹۷۹ توسط جان کابات-زین توسعه یافت، اکنون در بیمارستانها، کلینیکها و مراکز اجتماعی در سراسر جهان ارائه میشود و شواهد گستردهای از اثربخشی آن برای دردهای مزمن، اضطراب، افسردگی و کیفیت کلی زندگی پشتیبانی میکند.
مطالعهٔ کامل روش
برای خواندن این بخش با حساب رایگان وارد شوید.
نقشهٔ روش
همسایگی روشهای مرتبط — برای کاوش، یک گره را برگزینید.
منابع
- Kabat-Zinn, J. (1990). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness. Bantam Doubleday Dell. ISBN: 9780553381122
- Williams, J. M. G., Teasdale, J. D., Segal, Z. V., & Kabat-Zinn, J. (2007). The mindful way through depression: Freeing yourself from chronic unhappiness. Guilford Press. ISBN: 9781606230139
نحوهٔ استناد به این صفحه
ScholarGate. (2026, June 3). Mindfulness-Based Stress Reduction Program. ScholarGate. https://scholargate.app/fa/clinical-psychology/mindfulness-based-stress-reduction
کدام روش؟
این روش را در کنار نزدیکترین روشهای خویشاوندش بگذارید و آنها را کنار هم بخوانید — کتابخانه کتابها را روی میز میگشاید؛ انتخاب با شماست.
- درمان مبتنی بر پذیرش و تعهدروانشناسی بالینی↔ مقایسه
- رفتاردرمانی دیالکتیکیروانشناسی بالینی↔ مقایسه
- درمان شناختی-رفتاری متمرکز بر تروماروانشناسی بالینی↔ مقایسه
ارجاعشده در
Similar methods
در این صفحه مشکلی دیدید؟ گزارش دهید یا اصلاحی پیشنهاد کنید →