Hypothesis testTraining Load
Session RPE
训练课的感知运动强度评分（Session rate of perceived exertion, sRPE）是一种简单、以运动员为中心的方法，通过结合感知强度（RPE，0-10分制）和训练课时长来量化训练负荷。该方法由Carl Foster（2001）提出，sRPE无需心率监测器、GPS或测力板等外部设备，能够捕捉任何训练模式的综合生理和心理需求。尽管简单，sRPE与客观生理指标（心率、乳酸、VO2）的相关性良好，并被广泛应用于精英和大众体育中，用于负荷管理和恢复计划。
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来源
- Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., & Dodge, C. (2001). A new approach to monitoring exercise training. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(1), 109-115. DOI: 10.1519/00124278-200102000-00019 ↗
- Sweet, T. W., Foster, C., McGuigan, M. R., & Brice, G. (2014). Quantitation of resistance training using the session rating of perceived exertion scale. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(3), 619-622. link ↗
- Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A., & Marcora, S. M. (2004). Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(6), 1042-1047. DOI: 10.1249/01.MSS.0000128199.23901.2F ↗
如何引用本页
ScholarGate. (2026, June 3). Session Rate of Perceived Exertion and Training Load Quantification. ScholarGate. https://scholargate.app/zh/sports-science/session-rpe
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