Hypothesis testStrength Testing
1RM估算
一次最大重复次数（1RM）估算是一种在不进行实际最大单次重复的情况下，预测运动员在给定举重项目中的最大力量的方法。由Matt Brzycki（1993）系统地开发并经众多研究人员完善，1RM估算利用次最大负荷和重复表现来推断力量上限。与让未经训练的个体、老年人或伤后运动员承受真实1RM测试的压力和受伤风险不同，估算提供了一种更安全、省时的替代方案。存在多种预测方程，其准确性因人群和举重类型而异。
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来源
- Brzycki, M. (1993). Strength testing: predicting a one-rep max from reps-to-fatigue. Journal of Physical Education, Recreation and Dance, 64(1), 88-90. link ↗
- Reynolds, J. M., Gordon, T. J., & Robergs, R. A. (2006). Prediction of one repetition maximum strength from multiple repetition maximum testing and anthropometry. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(3), 584-592. DOI: 10.1519/00124278-200608000-00020 ↗
- Mayhew, J. L., Johnson, B. D., LaMonte, M. J., Laubach, L. L., & Karg, K. (2008). Accuracy of prediction equations for determining 1-RM strength in apparently healthy adults. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 48(4), 418-424. link ↗
如何引用本页
ScholarGate. (2026, June 3). One-Repetition Maximum Estimation from Submaximal Loads. ScholarGate. https://scholargate.app/zh/sports-science/1rm-estimation
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