ScholarGate
Trợ lý
Hypothesis testTraining Load

Chỉ số RPE của buổi tập

Chỉ số RPE của buổi tập (sRPE) là một phương pháp đơn giản, lấy vận động viên làm trung tâm để định lượng tải trọng tập luyện bằng cách kết hợp cường độ cảm nhận (RPE, thang điểm 0-10) với thời lượng buổi tập. Được giới thiệu bởi Carl Foster (2001), sRPE tránh được sự cần thiết của thiết bị bên ngoài (máy đo nhịp tim, GPS, bàn đạp lực) và nắm bắt được các yêu cầu sinh lý và tâm lý tích hợp của bất kỳ phương thức tập luyện nào. Mặc dù đơn giản, sRPE tương quan tốt với các chỉ số sinh lý khách quan (nhịp tim, lactate, VO2) và được áp dụng rộng rãi trong các môn thể thao đỉnh cao và giải trí để quản lý tải trọng và lập kế hoạch phục hồi.

Mở trong MethodMindSắp ra mắtApply, compare, get guidance
Tools & resources
Tải xuống bản trình chiếu
Learn & explore
VideoSắp ra mắt

Đọc toàn bộ phương pháp

Chỉ dành cho thành viên

Đăng nhập bằng tài khoản miễn phí để đọc phần này.

Đăng nhập

Bản đồ phương pháp

Lân cận của các phương pháp liên quan — chọn một nút để khám phá.

Chỉ số RPE của buổi tập
Tỷ lệ Tải trọng Cấp tính…Mô hình Banister TRIMPGPS theo dõi thời gian-c…Công suất tới hạn (Monod)EPOC

Nguồn tài liệu

  1. Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., & Dodge, C. (2001). A new approach to monitoring exercise training. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(1), 109-115. DOI: 10.1519/00124278-200102000-00019 ↗
  2. Sweet, T. W., Foster, C., McGuigan, M. R., & Brice, G. (2014). Quantitation of resistance training using the session rating of perceived exertion scale. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(3), 619-622. link ↗
  3. Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A., & Marcora, S. M. (2004). Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(6), 1042-1047. DOI: 10.1249/01.MSS.0000128199.23901.2F ↗

Cách trích dẫn trang này

ScholarGate. (2026, June 3). Session Rate of Perceived Exertion and Training Load Quantification. ScholarGate. https://scholargate.app/vi/sports-science/session-rpe

Phương pháp nào?

Đặt phương pháp này bên cạnh những phương pháp gần gũi nhất với nó và đọc chúng song song — thư viện bày sách lên bàn; lựa chọn là của bạn.

So sánh song song →

Được tham chiếu bởi

Tỷ lệ Tải trọng Cấp tính-Mãn tínhMô hình Banister TRIMPCông suất tới hạn (Monod)EPOCGPS theo dõi thời gian-chuyển động

Similar methods

Acute-Chronic Workload Ratio1RM EstimationTime-Motion GPSBorg Dyspnea ScaleBanister TRIMPCritical Power (Monod)Rate of Force DevelopmentForce-Velocity Profile

Related reference concepts

Resistance Training PrinciplesAerobic Exercise PrescriptionResistance Training and Muscle HypertrophyTraining Adaptations and MechanismsLactate Production and ClearanceNutritional Assessment in Athletes and Active Individuals

Phát hiện lỗi trên trang này? Báo cáo hoặc đề xuất chỉnh sửa →

ScholarGate — Session RPE (Session Rate of Perceived Exertion and Training Load Quantification). Truy cập ngày 2026-06-17 từ https://scholargate.app/vi/sports-science/session-rpe · Bộ dữ liệu: https://doi.org/10.5281/zenodo.20539026