Ước lượng 1RM

Ước lượng một lần lặp tối đa (1RM) là một phương pháp dự đoán sức mạnh tối đa của một vận động viên trong một bài tập nhất định mà không cần thực hiện một lần lặp tối đa thực tế. Được phát triển một cách có hệ thống bởi Matt Brzycki (1993) và được tinh chỉnh bởi nhiều nhà nghiên cứu, ước lượng 1RM sử dụng tải trọng dưới mức tối đa và hiệu suất lặp lại để ngoại suy giới hạn sức mạnh. Thay vì cho những người chưa được đào tạo, người lớn tuổi hoặc vận động viên sau chấn thương tiếp xúc với căng thẳng và nguy cơ chấn thương của việc kiểm tra 1RM thực tế, việc ước lượng cung cấp một giải pháp thay thế an toàn và tiết kiệm thời gian. Tồn tại nhiều phương trình dự đoán với độ chính xác khác nhau tùy thuộc vào đối tượng và loại bài tập.