Соотношение острой и хронической рабочей нагрузки

Соотношение острой и хронической рабочей нагрузки (ACWR) представляет собой отношение острой тренировочной нагрузки (обычно за последнюю неделю) к хронической тренировочной нагрузке (обычно скользящее среднее за 4 недели). Формализованный Тимом Габбеттом (2016), ACWR является широко используемым показателем для прогнозирования риска травм и заболеваний в спорте. Логика проста: быстрое увеличение тренировочной нагрузки — когда острая нагрузка резко превышает то, к чему адаптировался спортсмен — превышает толерантность тканей и увеличивает риск травм. И наоборот, поддержание ACWR в оптимальных диапазонах (обычно 0,8–1,3) связано с лучшей производительностью и меньшей частотой травм. Мониторинг ACWR теперь является стандартом в элитном спорте для управления нагрузкой.