Оценка одноповторного максимума (1RM)

Оценка одноповторного максимума (1RM) — это метод прогнозирования максимальной силы атлета в определенном упражнении без выполнения фактического максимального одноповторного подъема. Метод, систематически разработанный Мэттом Бржицки (1993) и усовершенствованный многочисленными исследователями, использует субмаксимальные нагрузки и результаты выполнения повторений для экстраполяции силового потолка. Вместо того чтобы подвергать неподготовленных людей, пожилых людей или спортсменов после травм стрессу и риску травм при реальном тестировании 1RM, оценка предлагает более безопасную и эффективную по времени альтернативу. Существует несколько прогностических уравнений с различной точностью в зависимости от популяции и типа упражнения.