Индекс реактивной силы

Индекс реактивной силы (ИРС) — это показатель реактивной силы нижних конечностей и использования эластической энергии, рассчитываемый как высота прыжка, деленная на время контакта между приземлением после спрыгивания и отталкиванием. Введенный Болбертом и его коллегами (1987 г.), ИРС количественно определяет эффективность цикла растяжения-сокращения (ЦРС) — способности быстро переключаться с эксцентрических (удлинение) на концентрические (укорочение) мышечные сокращения. Высокий ИРС указывает на быстрое, силовое задействование эластических свойств мышц (сухожилий, сократительных белков) и имеет значение в видах спорта, требующих быстрого отскока (спринт, прыжки, подборы). ИРС поддается тренировке и чувствителен к плиометрическим тренировкам.