Session RPE
Session rate of perceived exertion (sRPE) er en enkel, utøversentrert metode for å kvantifisere treningsbelastning ved å kombinere opplevd anstrengelsesintensitet (RPE, 0-10 skala) med sesjonsvarighet. Innført av Carl Foster (2001), unngår sRPE behovet for eksternt utstyr (pulsmålere, GPS, kraftplater) og fanger opp de integrerte fysiologiske og psykologiske kravene til enhver treningsmodalitet. Til tross for sin enkelhet, korrelerer sRPE godt med objektive fysiologiske markører (hjertefrekvens, laktat, VO2) og er bredt adoptert i elite- og rekreasjonsidrett for belastningsstyring og restitusjonsplanlegging.
Les hele metoden
Logg inn med en gratis konto for å lese denne delen.
Metodekart
Nabolaget av beslektede metoder — velg en node for å utforske.
Kilder
- Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., & Dodge, C. (2001). A new approach to monitoring exercise training. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(1), 109-115. DOI: 10.1519/00124278-200102000-00019 ↗
- Sweet, T. W., Foster, C., McGuigan, M. R., & Brice, G. (2014). Quantitation of resistance training using the session rating of perceived exertion scale. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(3), 619-622. link ↗
- Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A., & Marcora, S. M. (2004). Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(6), 1042-1047. DOI: 10.1249/01.MSS.0000128199.23901.2F ↗
Slik siterer du denne siden
ScholarGate. (2026, June 3). Session Rate of Perceived Exertion and Training Load Quantification. ScholarGate. https://scholargate.app/no/sports-science/session-rpe
Hvilken metode?
Sett denne metoden ved siden av sin nærmeste slektning og les dem side om side — biblioteket legger bøkene på bordet; valget er ditt.
- Akkut-kronisk arbeidsbelastningsforholdIdrettsvitenskap↔ sammenlign
- Banister TRIMPIdrettsvitenskap↔ sammenlign
- Tids-bevegelses-GPSIdrettsvitenskap↔ sammenlign
Referert av
Similar methods
Funnet en feil på denne siden? Rapporter eller foreslå en rettelse →