Estimering av 1RM

Estimering av én-repetisjons-maksimum (1RM) er en metode for å forutsi en idrettsutøvers maksimale styrke i en gitt øvelse uten å utføre en faktisk maksimal enkeltrepetisjon. Utviklet systematisk av Matt Brzycki (1993) og raffinert av tallrike forskere, bruker 1RM-estimering submaksimale belastninger og repetisjonsytelse for å ekstrapolere et styrketak. I stedet for å utsette utrente individer, eldre voksne eller idrettsutøvere etter skade for stress og skaderisiko ved ekte 1RM-testing, gir estimering et tryggere, tidseffektivt alternativ. Flere prediksjonsligninger finnes, med varierende nøyaktighet avhengig av populasjon og øvelsestype.