Hypothesis testEnergy Metabolism
EPOC
운동 후 초과 산소 소비량(EPOC), 흔히 '애프터번 효과'라고 불리는 것은 운동이 끝난 후에도 지속되는 산소 섭취량과 대사 활동의 증가를 의미합니다. 1986년 Brehm과 Gutin에 의해 체계적으로 연구된 EPOC는 신체 활동 후 항상성을 회복하는 데 드는 에너지 비용을 반영합니다. 회복 중에는 신체가 인산염 저장량을 보충하고, 젖산을 제거하며, 근육의 산소 부채를 회복시키고, 체온을 높이며, 심혈관 및 호흡 기능을 기준선으로 되돌려야 합니다. 이러한 지속적인 대사 증가는 운동이 멈춘 후에도 오랫동안 칼로리 소모가 계속되도록 하며, 이는 스포츠 과학 및 피트니스 분야에서 중요한 관심사입니다.
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출처
- Brehm, B. A., & Gutin, B. (1986). Recovery energy expenditure for steady state exercise in runners and non-runners. Medicine and Science in Sports and Exercise, 18(4), 441-446. link ↗
- Excess, H. E., Elevation, M., & Oxygen, O. (1992). Biochemical and physiological basis of exercise-induced metabolic elevation. Medicine and Science in Sports and Exercise, 24(12), 1343-1355. link ↗
- Laforgia, J., Withers, R. T., & Gore, C. J. (2006). Effects of exercise intensity and duration on the excess post-exercise oxygen consumption. Journal of Sports Sciences, 24(12), 1247-1264. DOI: 10.1080/02640410600552064 ↗
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ScholarGate. (2026, June 3). Excess Post-Exercise Oxygen Consumption. ScholarGate. https://scholargate.app/ko/sports-science/epoc
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