급성-만성 부하 비율

급성-만성 부하 비율(ACWR)은 급성 훈련 부하(일반적으로 지난 1주)와 만성 훈련 부하(일반적으로 4주 이동 평균)의 비율입니다. Tim Gabbett(2016)에 의해 공식화된 ACWR은 스포츠에서 부상 및 질병 위험을 예측하는 데 널리 채택된 지표입니다. 그 논리는 간단합니다. 훈련 부하의 급격한 증가는 급성 부하가 선수가 적응한 수준을 훨씬 초과할 때 조직의 내성을 초과하고 부상 위험을 증가시킵니다. 반대로, ACWR을 최적 범위(일반적으로 0.8-1.3) 내에서 유지하는 것은 더 나은 성과와 낮은 부상 발생률과 관련이 있습니다. ACWR 모니터링은 현재 엘리트 스포츠에서 부하 관리를 위한 표준입니다.