Rapporto Carico Acuto-Cronico

Il rapporto carico acuto-cronico (ACWR) è il rapporto tra il carico di allenamento acuto (tipicamente l'ultima settimana) e il carico di allenamento cronico (tipicamente la media mobile delle 4 settimane). Formalizzato da Tim Gabbett (2016), l'ACWR è una metrica ampiamente adottata per prevedere il rischio di infortuni e malattie nello sport. La logica è semplice: aumenti rapidi del carico di allenamento - quando il carico acuto supera di gran lunga quello a cui l'atleta si è adattato - eccedono la tolleranza tissutale e aumentano il rischio di infortuni. Al contrario, mantenere l'ACWR entro intervalli ottimali (tipicamente 0,8-1,3) è associato a migliori prestazioni e minore incidenza di infortuni. Il monitoraggio dell'ACWR è ora standard negli sport d'élite per la gestione del carico.