RPE di sessione
Il tasso di sforzo percepito di sessione (sRPE) è un metodo semplice e incentrato sull'atleta per quantificare il carico di allenamento combinando l'intensità dello sforzo percepito (RPE, scala 0-10) con la durata della sessione. Introdotto da Carl Foster (2001), l'sRPE evita la necessità di attrezzature esterne (cardiofrequenzimetri, GPS, pedane di forza) e cattura le richieste fisiologiche e psicologiche integrate di qualsiasi modalità di allenamento. Nonostante la sua semplicità, l'sRPE correla bene con marcatori fisiologici oggettivi (frequenza cardiaca, lattato, VO2) ed è ampiamente adottato negli sport d'élite e ricreativi per la gestione del carico e la pianificazione del recupero.
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Fonti
- Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., & Dodge, C. (2001). A new approach to monitoring exercise training. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(1), 109-115. DOI: 10.1519/00124278-200102000-00019 ↗
- Sweet, T. W., Foster, C., McGuigan, M. R., & Brice, G. (2014). Quantitation of resistance training using the session rating of perceived exertion scale. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(3), 619-622. link ↗
- Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A., & Marcora, S. M. (2004). Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(6), 1042-1047. DOI: 10.1249/01.MSS.0000128199.23901.2F ↗
Come citare questa pagina
ScholarGate. (2026, June 3). Session Rate of Perceived Exertion and Training Load Quantification. ScholarGate. https://scholargate.app/it/sports-science/session-rpe
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