Stima dell'1RM

La stima dell'uno-ripetizione massima (1RM) è un metodo per predire la forza massima di un atleta in un dato sollevamento senza eseguire una singola ripetizione massimale effettiva. Sviluppata sistematicamente da Matt Brzycki (1993) e perfezionata da numerosi ricercatori, la stima dell'1RM utilizza carichi submassimali e prestazioni di ripetizioni per estrapolare un soffitto di forza. Piuttosto che esporre individui non allenati, anziani o atleti post-infortunio allo stress e al rischio di infortuni del vero test 1RM, la stima fornisce un'alternativa più sicura ed efficiente in termini di tempo. Esistono molteplici equazioni di predizione, con accuratezza variabile a seconda della popolazione e del tipo di sollevamento.