צריכת חמצן עודפת לאחר אימון (EPOC)
צריכת חמצן עודפת לאחר אימון (EPOC), המכונה לעיתים קרובות 'אפקט שריפת הקלוריות שלאחר מכן', היא קצב מוגבר של צריכת חמצן ופעילות מטבולית הנמשכים לאחר סיום האימון. EPOC, שנחקר לראשונה באופן שיטתי על ידי ברם וגוטין (1986), משקף את העלות האנרגטית של השבת הומאוסטזיס לאחר מאמץ פיזי. במהלך ההתאוששות, הגוף צריך לחדש מאגרי פוספט, לנקות לקטט, להחזיר את 'חוב החמצן' לשרירים, להעלות את טמפרטורת הגוף ולהחזיר את התפקוד הלב-ריאתי והנשימתי לבסיס. עלייה מטבולית מתמשכת זו גורמת לשריפת קלוריות מתמשכת זמן רב לאחר הפסקת האימון, תופעה בעלת עניין משמעותי במדעי הספורט ובכושר.
קראו את השיטה במלואה
התחברו עם חשבון חינמי כדי לקרוא חלק זה.
מפת שיטות
סביבת השיטות הקרובות — בחרו צומת כדי לחקור.
מקורות
- Brehm, B. A., & Gutin, B. (1986). Recovery energy expenditure for steady state exercise in runners and non-runners. Medicine and Science in Sports and Exercise, 18(4), 441-446. link ↗
- Excess, H. E., Elevation, M., & Oxygen, O. (1992). Biochemical and physiological basis of exercise-induced metabolic elevation. Medicine and Science in Sports and Exercise, 24(12), 1343-1355. link ↗
- Laforgia, J., Withers, R. T., & Gore, C. J. (2006). Effects of exercise intensity and duration on the excess post-exercise oxygen consumption. Journal of Sports Sciences, 24(12), 1247-1264. DOI: 10.1080/02640410600552064 ↗
איך לצטט עמוד זה
ScholarGate. (2026, June 3). Excess Post-Exercise Oxygen Consumption. ScholarGate. https://scholargate.app/he/sports-science/epoc
איזו שיטה?
הציבו שיטה זו לצד קרובותיה הקרובות וקראו אותן זו לצד זו — הספרייה מניחה את הספרים על השולחן; הבחירה בידיכם.
- הספק קריטי (מונוד)מדעי הספורט↔ השוואה
- התאוששות קצב הלבמדעי הספורט↔ השוואה
- יחס חילוף גזים נשימתימדעי הספורט↔ השוואה
- מדד מאמץ האימון (sRPE)מדעי הספורט↔ השוואה
- VO2 Max (פרוטוקול ברוס)מדעי הספורט↔ השוואה