מדד מאמץ האימון (sRPE)
מדד מאמץ האימון (Session rate of perceived exertion, sRPE) הוא שיטה פשוטה, המתמקדת בספורטאי, לכמת את עומס האימון על ידי שילוב עוצמת המאמץ הנתפס (RPE, סולם 0-10) עם משך האימון. שיטה זו, שהוצגה על ידי קרל פוסטר (2001), נמנעת מהצורך בציוד חיצוני (מוני דופק, GPS, חיישני כוח) ולוכדת את הדרישות הפיזיולוגיות והפסיכולוגיות המשולבות של כל סוג אימון. למרות פשטותה, sRPE מתואם היטב עם מדדים פיזיולוגיים אובייקטיביים (דופק, לקטט, VO2) ומאומץ באופן נרחב בספורט עילית וחובבני לצורך ניהול עומסים ותכנון התאוששות.
קראו את השיטה במלואה
התחברו עם חשבון חינמי כדי לקרוא חלק זה.
מפת שיטות
סביבת השיטות הקרובות — בחרו צומת כדי לחקור.
מקורות
- Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., & Dodge, C. (2001). A new approach to monitoring exercise training. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(1), 109-115. DOI: 10.1519/00124278-200102000-00019 ↗
- Sweet, T. W., Foster, C., McGuigan, M. R., & Brice, G. (2014). Quantitation of resistance training using the session rating of perceived exertion scale. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(3), 619-622. link ↗
- Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A., & Marcora, S. M. (2004). Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(6), 1042-1047. DOI: 10.1249/01.MSS.0000128199.23901.2F ↗
איך לצטט עמוד זה
ScholarGate. (2026, June 3). Session Rate of Perceived Exertion and Training Load Quantification. ScholarGate. https://scholargate.app/he/sports-science/session-rpe
איזו שיטה?
הציבו שיטה זו לצד קרובותיה הקרובות וקראו אותן זו לצד זו — הספרייה מניחה את הספרים על השולחן; הבחירה בידיכם.
- יחס עומס עבודה אקוטי-כרונימדעי הספורט↔ השוואה
- מודל ה-TRIMP של באניסטרמדעי הספורט↔ השוואה
- מדידת תנועה-זמן באמצעות GPSמדעי הספורט↔ השוואה