RPE de la sesión
La escala de esfuerzo percibido de la sesión (sRPE, por sus siglas en inglés) es un método sencillo y centrado en el atleta para cuantificar la carga de entrenamiento, combinando la intensidad del esfuerzo percibido (RPE, escala de 0 a 10) con la duración de la sesión. Introducido por Carl Foster (2001), el sRPE evita la necesidad de equipos externos (monitores de frecuencia cardíaca, GPS, plataformas de fuerza) y captura las demandas fisiológicas y psicológicas integradas de cualquier modalidad de entrenamiento. A pesar de su simplicidad, el sRPE se correlaciona bien con marcadores fisiológicos objetivos (frecuencia cardíaca, lactato, VO2) y es ampliamente adoptado en deportes de élite y recreativos para la gestión de la carga y la planificación de la recuperación.
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Fuentes
- Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., & Dodge, C. (2001). A new approach to monitoring exercise training. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(1), 109-115. DOI: 10.1519/00124278-200102000-00019 ↗
- Sweet, T. W., Foster, C., McGuigan, M. R., & Brice, G. (2014). Quantitation of resistance training using the session rating of perceived exertion scale. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(3), 619-622. link ↗
- Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A., & Marcora, S. M. (2004). Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(6), 1042-1047. DOI: 10.1249/01.MSS.0000128199.23901.2F ↗
Cómo citar esta página
ScholarGate. (2026, June 3). Session Rate of Perceived Exertion and Training Load Quantification. ScholarGate. https://scholargate.app/es/sports-science/session-rpe
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