Relación de Carga de Trabajo Aguda-Crónica

La relación de carga de trabajo aguda-crónica (ACWR, por sus siglas en inglés) es el cociente entre la carga de entrenamiento aguda (normalmente la última semana) y la carga de entrenamiento crónica (normalmente el promedio móvil de 4 semanas). Formalizada por Tim Gabbett (2016), la ACWR es una métrica ampliamente adoptada para predecir el riesgo de lesiones y enfermedades en el deporte. La lógica es sencilla: los aumentos rápidos en la carga de entrenamiento —cuando la carga aguda se eleva muy por encima de lo que el atleta ha adaptado— exceden la tolerancia tisular y aumentan el riesgo de lesión. Por el contrario, mantener la ACWR dentro de rangos óptimos (normalmente 0.8-1.3) se asocia con un mejor rendimiento y una menor incidencia de lesiones. El monitoreo de la ACWR es ahora estándar en el deporte de élite para la gestión de la carga.