Estimación de la 1RM

La estimación de la repetición máxima (1RM) es un método para predecir la fuerza máxima de un atleta en un levantamiento determinado sin realizar una repetición máxima real. Desarrollada sistemáticamente por Matt Brzycki (1993) y refinada por numerosos investigadores, la estimación de la 1RM utiliza cargas submáximas y el rendimiento de repeticiones para extrapolar un techo de fuerza. En lugar de exponer a individuos no entrenados, adultos mayores o atletas en recuperación de lesiones al estrés y riesgo de lesión de las pruebas de 1RM reales, la estimación proporciona una alternativa más segura y eficiente en el tiempo. Existen múltiples ecuaciones de predicción, con precisión variable dependiendo de la población y el tipo de levantamiento.