Nghỉ ngơi và Giấc ngủ

Nghỉ ngơi và giấc ngủ là những hoạt động phục hồi hỗ trợ sự tham gia vào tất cả các lĩnh vực khác của cuộc sống hàng ngày. Trong liệu pháp công năng, lĩnh vực này không chỉ bao gồm bản thân giấc ngủ mà còn cả các hoạt động xung quanh nó — nghỉ ngơi yên tĩnh, chuẩn bị cho giấc ngủ và duy trì môi trường ngủ — nhận thấy rằng sự nghỉ ngơi đầy đủ là nền tảng cho sức khỏe, hiệu suất và sự tham gia.

Definition

Nghỉ ngơi và giấc ngủ là lĩnh vực hoạt động bao gồm các hoạt động phục hồi và không hoạt động — bao gồm nghỉ ngơi (sự tham gia yên tĩnh, thư giãn làm gián đoạn hoạt động thể chất và tinh thần), chuẩn bị cho giấc ngủ, tham gia vào giấc ngủ và duy trì một môi trường ngủ hỗ trợ — nhằm phục hồi năng lượng cho các hoạt động khác.

Scope

Mục này định nghĩa nghỉ ngơi và giấc ngủ là một lĩnh vực hoạt động và ghi nhận vai trò phục hồi của nó cũng như vị trí ngày càng tăng của nó trong tài liệu liệu pháp công năng. Đây là một tổng quan tham khảo về lĩnh vực này; nó không đưa ra lời khuyên về chẩn đoán hoặc quản lý các vấn đề về giấc ngủ ở bất kỳ cá nhân nào và không đề cập đến việc quản lý lâm sàng các rối loạn giấc ngủ.

Core questions

• Những hoạt động nào tạo nên lĩnh vực nghỉ ngơi và giấc ngủ của hoạt động?
• Tại sao nghỉ ngơi và giấc ngủ được coi là nền tảng cho tất cả các hoạt động khác?
• Lĩnh vực này phân biệt nghỉ ngơi, chuẩn bị cho giấc ngủ và tham gia vào giấc ngủ như thế nào?
• Nghỉ ngơi và giấc ngủ đã nổi lên như một lĩnh vực hoạt động trong các khuôn khổ liệu pháp công năng như thế nào?

Key concepts

• Hoạt động phục hồi
• Nghỉ ngơi
• Chuẩn bị cho giấc ngủ
• Tham gia vào giấc ngủ
• Môi trường ngủ
• Cân bằng các hoạt động
• Nền tảng cho sự tham gia hàng ngày

Mechanisms

Nghỉ ngơi và giấc ngủ phục hồi năng lực thể chất và tinh thần cần thiết để tham gia vào việc tự chăm sóc, làm việc và giải trí, đó là lý do tại sao liệu pháp công năng coi chúng là những hoạt động nền tảng chứ không phải chỉ là sự vắng mặt của hoạt động. Lĩnh vực này tách biệt nghỉ ngơi (sự gián đoạn nỗ lực một cách thư giãn), chuẩn bị cho giấc ngủ (các thói quen và môi trường cho phép nó), và bản thân sự tham gia vào giấc ngủ. Bởi vì giấc ngủ đầy đủ hỗ trợ toàn bộ mô hình hoạt động hàng ngày, sự gián đoạn trong lĩnh vực này có thể lan rộng ra tất cả các lĩnh vực khác.

Clinical relevance

Nghỉ ngơi và giấc ngủ được công nhận trong liệu pháp công năng là một lĩnh vực hoạt động hỗ trợ sự tham gia trong cuộc sống hàng ngày, và những khó khăn ở đây được xem xét liên quan đến sự cân bằng hoạt động tổng thể. Mục này mô tả lĩnh vực này như tài liệu tham khảo; nó không phải là hướng dẫn đánh giá hoặc điều trị các vấn đề về giấc ngủ, vốn thuộc về y học giấc ngủ lâm sàng.

Epidemiology

Rối loạn giấc ngủ phổ biến ở nhiều quần thể được thấy trong phục hồi chức năng và chăm sóc người cao tuổi, và tài liệu liệu pháp công năng đã bắt đầu nghiên cứu các can thiệp giải quyết vấn đề giấc ngủ, ví dụ như ở những người mắc chứng mất trí nhớ. Các đánh giá như vậy coi giấc ngủ là một lĩnh vực liên quan đến sự tham gia và tóm tắt bằng chứng ở cấp độ quần thể chứ không đưa ra tiên lượng hoặc điều trị cá nhân.

Evidence & guidelines

Nghỉ ngơi và giấc ngủ đã được chính thức hóa thành một lĩnh vực hoạt động trong các khuôn khổ thực hành của Hiệp hội Liệu pháp Công năng Hoa Kỳ. Các tổng hợp mới nổi, chẳng hạn như của Park (2018) về các can thiệp giấc ngủ ở bệnh nhân mất trí nhớ, minh họa cơ sở bằng chứng liệu pháp công năng ngày càng tăng về giấc ngủ, mặc dù nó vẫn kém phát triển hơn so với các lĩnh vực hoạt động khác.

History

Tầm nhìn năm 1922 của Adolf Meyer về liệu pháp công năng đã coi sức khỏe là sự cân bằng giữa làm việc, vui chơi, nghỉ ngơi và giấc ngủ trong nhịp điệu của ngày. Nghỉ ngơi và giấc ngủ sau đó được đặt tên là một lĩnh vực hoạt động riêng biệt trong các khuôn khổ thực hành của Hiệp hội Liệu pháp Công năng Hoa Kỳ, đánh dấu một sự thay đổi từ việc coi giấc ngủ là nền tảng sang việc công nhận nó là một hoạt động nền tảng theo đúng nghĩa của nó.

Key figures

• Adolf Meyer

Seminal works

• meyer-1922
• aota-otpf4-2020

Frequently asked questions

Tại sao liệu pháp công năng coi giấc ngủ là một hoạt động?

Bởi vì giấc ngủ và nghỉ ngơi phục hồi năng lượng và khả năng cần thiết để tham gia vào mọi hoạt động hàng ngày khác, lĩnh vực này coi chúng là một lĩnh vực hoạt động nền tảng chứ không phải chỉ là sự không hoạt động.

Lĩnh vực nghỉ ngơi và giấc ngủ bao gồm những gì ngoài việc ngủ?

Nó cũng bao gồm nghỉ ngơi, chuẩn bị cho giấc ngủ như thói quen trước khi ngủ, và duy trì một môi trường ngủ hỗ trợ — các hoạt động xung quanh và tạo điều kiện cho giấc ngủ.