Співвідношення гострого та хронічного навантаження

Співвідношення гострого та хронічного навантаження (ACWR) — це відношення гострого тренувального навантаження (зазвичай за останній тиждень) до хронічного тренувального навантаження (зазвичай ковзне середнє за 4 тижні). Формалізоване Тімом Габбеттом (2016), ACWR є широко використовуваним показником для прогнозування ризику травм та захворювань у спорті. Логіка проста: швидке збільшення тренувального навантаження — коли гостре навантаження значно перевищує те, до чого адаптувався спортсмен — перевищує толерантність тканин і збільшує ризик травм. Навпаки, підтримка ACWR в оптимальних діапазонах (зазвичай 0,8–1,3) пов'язана з кращою продуктивністю та нижчою частотою травм. Моніторинг ACWR зараз є стандартом в елітному спорті для управління навантаженням.