Оцінка одноповторного максимуму (1RM)

Оцінка одноповторного максимуму (1RM) — це метод прогнозування максимальної сили атлета в певній вправі без виконання фактичного максимального повторення. Розроблений систематично Меттом Бжицьким (1993) і вдосконалений численними дослідниками, метод оцінки 1RM використовує субмаксимальні навантаження та показники кількості повторень для екстраполяції стелі сили. Замість того, щоб піддавати нетренованих осіб, літніх людей або спортсменів після травм навантаженню та ризику травмування від справжнього тестування 1RM, оцінка надає безпечнішу та ефективнішу за часом альтернативу. Існує кілька рівнянь прогнозування з різною точністю залежно від популяції та типу вправи.