Сеансна RPE
sRPE тренування (sRPE) — це простий, орієнтований на спортсмена метод кількісної оцінки тренувального навантаження шляхом поєднання інтенсивності сприйнятого навантаження (RPE, шкала 0-10) з тривалістю заняття. Запроваджений Карлом Фостером (Carl Foster) у 2001 році, sRPE не потребує зовнішнього обладнання (пульсометри, GPS, силові платформи) і фіксує інтегровані фізіологічні та психологічні вимоги будь-якого виду тренувань. Незважаючи на свою простоту, sRPE добре корелює з об'єктивними фізіологічними показниками (частота серцевих скорочень, лактат, VO2) і широко застосовується в елітному та аматорському спорті для управління навантаженням та планування відновлення.
Читати метод повністю
Увійдіть із безкоштовним обліковим записом, щоб прочитати цей розділ.
Карта методів
Околиця споріднених методів — виберіть вузол, щоб дослідити.
Джерела
- Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., & Dodge, C. (2001). A new approach to monitoring exercise training. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(1), 109-115. DOI: 10.1519/00124278-200102000-00019 ↗
- Sweet, T. W., Foster, C., McGuigan, M. R., & Brice, G. (2014). Quantitation of resistance training using the session rating of perceived exertion scale. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(3), 619-622. link ↗
- Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A., & Marcora, S. M. (2004). Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(6), 1042-1047. DOI: 10.1249/01.MSS.0000128199.23901.2F ↗
Як цитувати цю сторінку
ScholarGate. (2026, June 3). Session Rate of Perceived Exertion and Training Load Quantification. ScholarGate. https://scholargate.app/uk/sports-science/session-rpe
Який метод?
Поставте цей метод поруч із його найближчими спорідненими й читайте їх пліч-о-пліч — бібліотека викладає книги на стіл; вибір за вами.
- Співвідношення гострого та хронічного навантаженняСпортивна наука↔ порівняти
- Banister TRIMPСпортивна наука↔ порівняти
- GPS-аналіз руху та часуСпортивна наука↔ порівняти
Згадується в
Similar methods
Помітили помилку на цій сторінці? Повідомте про неї або запропонуйте виправлення →