Transpiração e Arrefecimento Evaporativo

Quando as vias secas de perda de calor se tornam insuficientes, o corpo humano depende da evaporação do suor para dissipar o calor. As glândulas sudoríparas écrinas, ativadas pelo sistema termorregulador, secretam um fluido diluído na pele; à medida que esse fluido evapora, ele retira o calor latente de vaporização do corpo, proporcionando a principal via de arrefecimento durante o exercício e a exposição ao calor.

Definition

A transpiração é a secreção de fluido pelas glândulas sudoríparas écrinas sob controlo termorregulador (colinérgico simpático), e o arrefecimento evaporativo é o calor removido do corpo quando esse fluido evapora da pele, absorvendo o calor latente de vaporização.

Scope

Este tópico abrange a resposta da transpiração écrina, sua ativação neural, a composição do suor e como ela é modificada, a física do arrefecimento evaporativo e o que o limita, e como o treino e a aclimatação ao calor alteram a resposta. Ele trata a transpiração como fisiologia termorreguladora e não como base para recomendações de hidratação ou eletrólitos.

Core questions

• Como as glândulas sudoríparas écrinas são ativadas e o que governa a taxa de transpiração?
• O que determina o volume e a composição (especialmente sódio) do suor?
• Como a evaporação do suor remove o calor e o que limita o arrefecimento evaporativo?
• Como a aclimatação ao calor e o treino modificam a resposta de transpiração?

Key concepts

• Glândulas sudoríparas écrinas
• Ativação colinérgica simpática da transpiração
• Taxa de transpiração e seus determinantes
• Composição do suor e reabsorção de sódio no ducto
• Calor latente de vaporização e arrefecimento evaporativo
• Humidade da pele e humidade ambiente como limites
• Aclimatação ao calor (transpiração aumentada e mais diluída)

Mechanisms

As glândulas sudoríparas écrinas são inervadas por fibras colinérgicas simpáticas; à medida que o impulso térmico aumenta, mais glândulas são recrutadas e cada uma secreta mais rapidamente, aumentando a taxa de transpiração de todo o corpo. A espiral secretora glandular produz um fluido precursor semelhante ao plasma, e à medida que passa pelo ducto, o sódio e o cloreto são reabsorvidos, de modo que o suor que atinge a pele é hipotónico - mais ainda em taxas de fluxo mais baixas e após a aclimatação. O arrefecimento em si é físico: cada grama de suor que evapora remove uma quantidade fixa de calor (o calor latente de vaporização), de modo que o arrefecimento evaporativo realmente alcançado depende de quanto suor evapora, em vez de meramente de quanto é secretado. A evaporação é limitada pela humidade da pele e pelo gradiente de vapor de água entre a pele e o ar, de modo que em condições húmidas o suor pode pingar sem contribuir para o arrefecimento. Com a exposição repetida ao calor, a resposta de transpiração aclimata-se - começando a uma temperatura central mais baixa, atingindo taxas mais altas e tornando-se mais diluída - melhorando a perda de calor evaporativa enquanto conserva o sódio.

Clinical relevance

A resposta de transpiração define tanto a principal capacidade de arrefecimento do corpo quanto a magnitude da perda de fluidos e sódio durante o exercício, o que é relevante para a compreensão da tolerância ao calor e das perturbações associadas ao exercício da água corporal e dos eletrólitos. Esta entrada descreve a fisiologia para referência e não fornece orientação sobre hidratação, eletrólitos ou tratamento.

Evidence & guidelines

A fisiologia da função das glândulas sudoríparas, a composição do suor e os limites do arrefecimento evaporativo são revisados de forma abrangente por Baker (2019); sua integração com o fluxo sanguíneo da pele e com a hipertermia e o desempenho baseia-se em Charkoudian (2003) e Nybo et al. (2014), e as consequências da perda de fluidos impulsionada pelo suor em Cheuvront e Kenefick (2014). Estas são revisões descritivas, e não diretrizes.

History

O estudo da transpiração écrina humana avançou através da fisiologia do século XX, que estabeleceu o seu controlo simpático colinérgico, a reabsorção ductal que torna o suor hipotónico e a forma como a exposição repetida ao calor melhora e dilui a resposta. Revisões contemporâneas consolidaram esta compreensão da função das glândulas sudoríparas e do seu papel no arrefecimento evaporativo.

Key figures

• Lindsay B. Baker
• Nina Charkoudian
• Michael N. Sawka
• Lars Nybo

Seminal works

• baker-2019
• charkoudian-2003

Frequently asked questions

A transpiração em si arrefece o corpo?

O suor arrefece o corpo apenas quando evapora; a evaporação absorve o calor latente de vaporização da pele. O suor que escorre sem evaporar contribui pouco para o arrefecimento, razão pela qual a alta humidade reduz a eficácia da transpiração.

Por que o suor é mais salgado em algumas situações do que em outras?

O suor começa como um fluido semelhante ao plasma e perde sódio à medida que passa pelo ducto da glândula; em altas taxas de transpiração há menos tempo para a reabsorção, então o suor é mais salgado, enquanto a aclimatação ao calor melhora a reabsorção e torna o suor mais diluído.