Hypothesis testEnergy Metabolism

Excess Post-Exercise Oxygen Consumption

Selepas senaman yang berat, metabolisme anda tidak serta-merta kembali ke paras asas; ia kekal meningkat selama beberapa minit atau bahkan berjam-jam. Otot anda memerlukan oksigen untuk membina semula, jantung anda masih bekerja lebih keras daripada biasa, dan suhu badan anda meningkat. Semua ini memerlukan tenaga. EPOC mengukur perbelanjaan tenaga berlebihan ini semasa pemulihan. Senaman yang singkat dan sengit mungkin menghasilkan EPOC sebanyak 10-30 kalori; sesi yang lebih panjang atau lebih sengit boleh menghasilkan EPOC sebanyak 50-100+ kalori. Semakin tinggi intensiti senaman dan semakin besar gangguan metabolik, semakin besar EPOC. Inilah sebabnya latihan jeda intensiti tinggi dipromosikan untuk penurunan lemak: ia menghasilkan EPOC yang ketara di atas kalori yang dibakar semasa senaman itu sendiri. Walau bagaimanapun, sumbangan EPOC kepada jumlah perbelanjaan tenaga harian sering dibesar-besarkan dalam pemasaran kecergasan.

Buka dalam MethodMindTidak lama lagiApply, compare, get guidance

Tools & resources

Muat turun slaid

Learn & explore

VideoTidak lama lagi

Baca kaedah sepenuhnya

Ahli sahaja

Log masuk dengan akaun percuma untuk membaca bahagian ini.

Log masuk

Peta kaedah

Kejiranan kaedah berkaitan — pilih satu nod untuk meneroka.

EPOC

Kuasa Kritikal (Monod)Pemulihan Kadar Jantung Nisbah Pertukaran Pernaf…RPE Sesi VO2 Max (Protokol Bruce)Ambang Ambang Laktat (OB…

Sumber

Brehm, B. A., & Gutin, B. (1986). Recovery energy expenditure for steady state exercise in runners and non-runners. Medicine and Science in Sports and Exercise, 18(4), 441-446. link ↗
Excess, H. E., Elevation, M., & Oxygen, O. (1992). Biochemical and physiological basis of exercise-induced metabolic elevation. Medicine and Science in Sports and Exercise, 24(12), 1343-1355. link ↗
Laforgia, J., Withers, R. T., & Gore, C. J. (2006). Effects of exercise intensity and duration on the excess post-exercise oxygen consumption. Journal of Sports Sciences, 24(12), 1247-1264. DOI: 10.1080/02640410600552064 ↗

Cara memetik halaman ini

ScholarGate. (2026, June 3). Excess Post-Exercise Oxygen Consumption. ScholarGate. https://scholargate.app/ms/sports-science/epoc

Kaedah yang mana?

Letakkan kaedah ini di sebelah kaedah yang paling rapat dengannya dan baca secara bersebelahan — perpustakaan menyusun buku di atas meja; pilihan terletak pada anda.