Hypothesis testTraining Load

RPE Sesi

Kadar usaha yang dirasai semasa sesi (sRPE) ialah kaedah ringkas yang berpusatkan atlet untuk mengukur beban latihan dengan menggabungkan intensiti usaha yang dirasai (RPE, skala 0-10) dengan tempoh sesi. Diperkenalkan oleh Carl Foster (2001), sRPE mengelakkan keperluan peralatan luaran (monitor kadar denyutan jantung, GPS, plat daya) dan menangkap tuntutan fisiologi dan psikologi bersepadu bagi sebarang modaliti latihan. Walaupun ringkas, sRPE berkorelasi baik dengan penanda fisiologi objektif (kadar denyutan jantung, laktat, VO2) dan diterima pakai secara meluas dalam sukan elit dan rekreasi untuk pengurusan beban dan perancangan pemulihan.

Buka dalam MethodMindTidak lama lagiApply, compare, get guidance

Tools & resources

Muat turun slaid

Learn & explore

VideoTidak lama lagi

Baca kaedah sepenuhnya

Ahli sahaja

Log masuk dengan akaun percuma untuk membaca bahagian ini.

Log masuk

Peta kaedah

Kejiranan kaedah berkaitan — pilih satu nod untuk meneroka.

RPE Sesi

Nisbah Beban Kerja Akut-…Banister TRIMP GPS Pergerakan Masa Kuasa Kritikal (Monod)EPOC

Sumber

Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., & Dodge, C. (2001). A new approach to monitoring exercise training. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(1), 109-115. DOI: 10.1519/00124278-200102000-00019 ↗
Sweet, T. W., Foster, C., McGuigan, M. R., & Brice, G. (2014). Quantitation of resistance training using the session rating of perceived exertion scale. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(3), 619-622. link ↗
Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A., & Marcora, S. M. (2004). Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(6), 1042-1047. DOI: 10.1249/01.MSS.0000128199.23901.2F ↗

Cara memetik halaman ini

ScholarGate. (2026, June 3). Session Rate of Perceived Exertion and Training Load Quantification. ScholarGate. https://scholargate.app/ms/sports-science/session-rpe

Kaedah yang mana?

Letakkan kaedah ini di sebelah kaedah yang paling rapat dengannya dan baca secara bersebelahan — perpustakaan menyusun buku di atas meja; pilihan terletak pada anda.