Hypothesis testPlyometrics
반응 강도 지수
반응 강도 지수(RSI)는 하체 반응 강도와 탄성 에너지 활용도를 측정하는 지표로, 드롭 점프 후 착지에서 다음 도약까지의 접촉 시간으로 점프 높이를 나누어 계산합니다. Bobbert 동료들(1987)이 소개한 RSI는 신근성(신장) 근육 수축에서 등척성(단축) 근육 수축으로의 빠른 전환 능력인 신장-단축 주기(SSC)의 효율성을 정량화합니다. 높은 RSI는 근육의 탄성 특성(힘줄, 수축 단백질)의 빠르고 강력한 동원을 나타내며, 빠른 반발력이 요구되는 스포츠(단거리 달리기, 점프, 리바운드)와 관련이 있습니다. RSI는 훈련 가능하며 플라이오메트릭 훈련에 민감합니다.
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출처
- Bobbert, M. F., Huijing, P. A., & van Ingen Schenau, G. J. (1987). Drop jumping. II. The influence of dropping height on the biomechanics of takeoff after landing. Medicine & Science in Sports & Exercise, 19(4), 339-346. DOI: 10.1249/00005768-198708000-00004 ↗
- Flanagan, E. P., & Comyns, T. M. (2008). The stretch-shortening cycle training in sport. Strength & Conditioning Journal, 30(6), 32-39. link ↗
- Taube, W., Leukel, C., & Gollhofer, A. (2016). How neurons make us jump: the role of the motor cortex in stretch-shortening cycle movements. Exercise and Sport Sciences Reviews, 44(1), 4-11. link ↗
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ScholarGate. (2026, June 3). Reactive Strength Index and Elastic Rebound Capacity. ScholarGate. https://scholargate.app/ko/sports-science/reactive-strength-index
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