Hypothesis testStrength Testing
1RM 추정
1RM(One-repetition maximum) 추정은 실제 최대 반복 횟수 없이 선수의 특정 리프트에서의 최대 근력을 예측하는 방법입니다. Matt Brzycki(1993)에 의해 체계적으로 개발되고 수많은 연구자들에 의해 개선된 1RM 추정은 최대 부하 이하의 중량과 반복 횟수 수행을 사용하여 근력 상한선을 외삽합니다. 훈련되지 않은 개인, 노인 또는 부상 후 선수들을 실제 1RM 테스트의 스트레스와 부상 위험에 노출시키는 대신, 추정은 더 안전하고 시간 효율적인 대안을 제공합니다. 다양한 정확도를 가진 여러 예측 방정식이 있으며, 이는 모집단과 리프트 유형에 따라 달라집니다.
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출처
- Brzycki, M. (1993). Strength testing: predicting a one-rep max from reps-to-fatigue. Journal of Physical Education, Recreation and Dance, 64(1), 88-90. link ↗
- Reynolds, J. M., Gordon, T. J., & Robergs, R. A. (2006). Prediction of one repetition maximum strength from multiple repetition maximum testing and anthropometry. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(3), 584-592. DOI: 10.1519/00124278-200608000-00020 ↗
- Mayhew, J. L., Johnson, B. D., LaMonte, M. J., Laubach, L. L., & Karg, K. (2008). Accuracy of prediction equations for determining 1-RM strength in apparently healthy adults. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 48(4), 418-424. link ↗
이 페이지 인용 방법
ScholarGate. (2026, June 3). One-Repetition Maximum Estimation from Submaximal Loads. ScholarGate. https://scholargate.app/ko/sports-science/1rm-estimation
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