Hypothesis testTraining Load

Akut-krónikus terhelési arány

Az akut-krónikus terhelési arány (ACWR) az akut edzésterhelés (jellemzően az elmúlt 1 hét) és a krónikus edzésterhelés (jellemzően a gördülő 4 hetes átlag) aránya. Tim Gabbett (2016) által formalizált ACWR széles körben elfogadott mérőszám a sérülések és betegségek kockázatának előrejelzésére a sportban. A logika egyszerű: az edzésterhelés gyors növekedése – amikor az akut terhelés messze meghaladja azt, amihez a sportoló alkalmazkodott – túllépi a szöveti toleranciát és növeli a sérülés kockázatát. Ezzel szemben az ACWR optimális tartományon belüli (jellemzően 0,8-1,3) fenntartása jobb teljesítménnyel és alacsonyabb sérülési gyakorisággal jár. Az ACWR monitorozása ma már standard az elit sportban a terheléskezelésben.

Megnyitás itt: MethodMindHamarosanApply, compare, get guidance

Tools & resources

Diák letöltése

Learn & explore

VideóHamarosan

A teljes módszer elolvasása

Csak tagoknak

Jelentkezzen be ingyenes fiókkal a szakasz elolvasásához.

Bejelentkezés

Módszertérkép

A rokon módszerek környezete — válasszon ki egy csomópontot a felfedezéshez.

Akut-krónikus terhelési arány

Banister TRIMP Session RPE Időköz-mozgásos GPS

Források

Gabbett, T. J. (2016). The training-injury prevention paradox: should athletes be training smarter and harder? British Journal of Sports Medicine, 50(5), 273-280. DOI: 10.1136/bjsports-2015-095788 ↗
Blanch, P., & Gabbett, T. J. (2016). Has the athlete trained enough to return to play safely? New concepts in return-to-play rehabilitation. British Journal of Sports Medicine, 50(13), 807-811. link ↗
Hulin, B. T., Gabbett, T. J., Blanch, P., Chapman, P., Bailey, D., & Orchard, J. W. (2014). Spikes in acute workload are associated with increased injury risk in elite Australian footballers. British Journal of Sports Medicine, 48(12), 997-1002. DOI: 10.1136/bjsports-2013-092524 ↗

Hogyan hivatkozzon erre az oldalra

ScholarGate. (2026, June 3). Acute-Chronic Workload Ratio and Injury Risk Assessment. ScholarGate. https://scholargate.app/hu/sports-science/acute-chronic-workload-ratio

Melyik módszer?

Állítsa e módszert a hozzá legközelebb álló rokonai mellé, és olvassa őket egymás mellett — a könyvtár az asztalra teszi a könyveket; a választás az Öné.